Однажды я закрыла ноутбук после занятия и внезапно почувствовала неприятную дрожь. — 16 июля 2026 г. в 05:00:07.511
Однажды я закрыла ноутбук после занятия и внезапно почувствовала неприятную дрожь. Меня буквально трясло и подташнивало. Я даже подумала, что кажется в кофейных зернах, которые я взяла на пробу, слишком много кофеина и придется брать другой сорт. 😞 На самом деле, я просто слишком глубоко эмпатически подключилась к материалу учебы. Мы разбирали первую фазу работы с изменой, смотрели демо-сессию, а когда я сильно устаю и перегружаюсь, моя высокая чувствительность выходит из-под контроля. Но поняла я это сильно позже, а в моменте было не очень понятно, что делать. У меня впереди еще работа с клиентами, куча дел, за что хвататься совершенно не ясно, а состояние из рук вон… Что я сделала? Я спросила себя «Вот то чувство, которое проявлялось через эту дрожь в теле, чего бы оно хотело?». И ответ был о том, что она хотела бы свободное время, свободных денег, в общем, отдохнуть. Я сказала, «окей, если бы сейчас у меня была свободная неделя и свободные 100 тысяч рублей, что бы я сделала?». И я прям представила себя в каком-то месте, как я обедаю, потом растягиваюсь на кровати, в убранной не мной комнате, смотрю в окно, где какой-то красивый пейзаж… Я на несколько минут сфокусировалась на представлении этого места и подумала «окей, что бы я там делала дальше?» И поняла, что да, пожалуй, пару дней я бы, наверное, повалялась и выспалась, а потом взялась бы разобрать те проекты, которые у меня есть, и постепенно их сделала. После этого я взяла лист бумаги и выписала очень короткий план, буквально из нескольких пунктов, который точно нужно было сделать сегодня, чтобы этого было достаточно. В этом плане были не только пункты вроде «уточнить расписание» или «посчитать бюджет», но и пункты вида «поздравить подругу с днём рождения» и «посидеть 10 минут перед клиентами и выпить чай в кабинете» К этому моменту дрожь и все неприятные физические симптомы как рукой сняло. Я заметила, сколько у меня свободного времени, и пошла по списку, выполняя и вычеркивая каждый пункт. Пункты были очень маленькие, такие, чтобы я действительно могла их выполнить за несколько минут и увидеть результат. Когда некоторое количество пунктов было выполнено, и мне пора было выезжать в кабинет для работы, я сфокусировалась именно на этом. На том, где я нахожусь и что уже сделано. Я посмотрела на этот список с вычеркнутыми пунктами. Заметила, что этого уже достаточно, и очень ясно представила себе следующие шаги, которые я сделаю в будущем. Какие клиенты у меня будут, что еще я успею, что будет происходить завтра. Собралась и поехала работать. По дороге я продолжала фокусироваться именно на этом, на том, что уже было сделано до тех пор, пока не поймала внутри ощущение «окей, кажется мы хорошо справляемся и разберемся со всем дальше». продолжение 👇 #психолог #план #работапсихолога