Я приехала уже спокойная и смогла продуктивно провести сессии с клиентами — 16 июля 2026 г. в 05:05:02.198
Я приехала уже спокойная и смогла продуктивно провести сессии с клиентами Выводы, которые обычно тяжело даются людям, которые впервые приходят в терапию, и которые помогли мне в этой ситуации. Часто люди спрашивают «что делать?», но на самом деле в большинстве случаев проблема находится внутри нас, а не снаружи. И когда мы пытаемся что-то делать снаружи, это мало помогает. Нам важно переключиться внутрь и работать со своим состоянием в первую очередь. А потом уже с тем, что происходит в реальности. Многим кажется, что изменение состояния — это бессмысленно, и оно не сработает. И здесь мне хочется напомнить людям, что очень многие в подобных ситуациях прибегают к каким-то химическим агентам – курят, принимают алкоголь, какие-то препараты, те же самые антидепрессанты, например. И никакой из этих агентов точно так же не меняет реальность, а меняет только наше состояние. Однако люди годами пользуются этими стратегиями, но почему-то не хотят попробовать какую-нибудь технику саморегуляции.Но для нашего мозга нет никакой разницы между реальностью и воображением. Именно поэтому грамотная саморегуляция, которая включает в себя физиологические методы и визуализацию – действительно работает! Второй важный вывод о том, что в подавляющем большинстве случаев уровень напряжения нужно снижать, а не повышать. И это может быть не очевидно, потому что хочется тут же начать куда-то бежать, за что-то хвататься, делать больше, бежать дальше, торопиться сильнее. На самом деле то, что нужно сделать – это остановиться и снизить уровень внутреннего напряжения. И уже из этого состояния принимать решение и действовать. Для многих это контринтуитивно, но это то, что работает. И именно этому мы и учимся в терапии. #психология #психотерапия #психолог