💬 «Можно ли суп при похудении?»
💬 «Можно ли суп при похудении?» Это рубрика #НеудобныеВопросы Спрашивайте что угодно в нашем анонимном боте. Вам отвечает Екатерина Шебедя — врач-диетолог центра «МОЖНО Есть». Да, безусловно, суп при снижении веса может оставаться в рационе. 🍜 Чтобы вписать суп в правило гарвардской тарелки, обращайте внимание на состав супа ⤵️ ◾️ Основное правило: держим в голове базовые компоненты гарвардской тарелки и стараемся собрать их в одном приеме пищи. При этом в супе оцениваем густую его часть. ◾️ Если перед нами тарелка борща, в которой есть и картофель, и овощи, и мясо — порция такого супа вполне может стать самостоятельным приемом пищи. Если овощей все-таки маловато, а борщ очень наваристый, можно сократить его порцию и добавить дополнительно овощной салат. ◾️ Вегетарианский овощной суп без картофеля или крупы — к нему стоит добавить гарнир или кусочек хлеба и источник белка. При этом сам суп останется источником клетчатки. ◾️ Суп-пюре с сыром или сливками или суп с наваристым жирным бульоном. Такое блюдо станет дополнительным источником жиров — учитывайте это в суточном рационе. Ваши «неудобные вопросы» ждем в анонимном боте 🍏 Каналы «МОЖНО Есть»: Telegram | MAX