Углеводы — друзья или враги? Зависит от того, какие и когда.
Углеводы — друзья или враги? Зависит от того, какие и когда. Углеводы — быстрое топливо для митохондрий, и время дня имеет значение. Утром и в первой половине дня энергия нужна сразу, и сложные углеводы — каши, цельнозерновой хлеб, бобовые — дают ровное питание. Вечером избыток быстрых углеводов может нарушать сон. Простое правило: большая часть углеводов — в первой половине дня, а вечером — белок и овощи. И важно, какие именно: цельные крупы и бобовые дают один эффект, сладкая выпечка — совсем другой. О разнице — в следующем посте. Попробуйте две недели сдвинуть углеводы на первую половину дня, а ужин сделать лёгким и белковым. При сахарном диабете и преддиабете распределение углеводов нужно обсуждать с врачом. Коротко о системе «18 шагов к восстановлению мужской энергии»: что делать и в каком порядке. → https://cheklist.zdorove-gu.ru/ ⚠️ Информация носит ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. Имеются противопоказания. Необходима консультация со своим лечащим врачом.