Три микроэлемента, о которых мужчины 45+ обычно вспоминают последними – хотя они участв...
Три микроэлемента, о которых мужчины 45+ обычно вспоминают последними – хотя они участвуют в работе гормональной системы, иммунитета и защиты клеток. Цинк – участвует в синтезе тестостерона и работе простаты. Содержится в морепродуктах, тыквенных семечках, говядине. Селен – защищает клетки от окислительного повреждения, участвует в работе щитовидной железы. Есть в бразильских орехах, рыбе, яйцах. Магний – нужен для работы нервной системы и мышц, помогает организму переносить стресс. Содержится в зелёных листовых овощах, орехах, гречке. Дефицит любого из них организм не объявляет громко – он проявляется смазанно: усталость, раздражительность, долгое восстановление после нагрузки. Легко списать на возраст или занятость, хотя причина может быть куда проще. Три шага на эту неделю: 1. Добавьте в рацион хотя бы один продукт из каждого списка выше. 2. Если подозреваете серьёзный дефицит – обсудите с врачом анализ на микроэлементы, а не покупку БАДов наугад. 3. Отметьте в комментариях, какой из трёх продуктов у вас и так есть на кухне. #питание #цинк #микроэлементы #мужскоездоровье