Клетчатка — настоящая помощница для нашего пищеварения! Она помогает организму избавлят... — 17 августа 2026 г. в 14:00:02.374
Клетчатка — настоящая помощница для нашего пищеварения! Она помогает организму избавляться от лишнего и работать как надо.⠀ ⠀ Вот что она умеет:⠀ ✓"Чистит" кишечник⠀ ✓Кормит полезные бактерии⠀ ✓Снижает сахар в крови⠀ ✓Удерживает чувство сытости⠀ ✓Снижает «плохой» холестерин⠀ ✓Снижает риск рака кишечника⠀ ⠀ Нужно съедать 25–30 граммов клетчатки в день. А в реальности многие съедают всего 12.⠀ ⠀ В каких продуктах искать (≈на 100 гр):⠀ ➠ Брокколи - 2,6 гр⠀ ➠ Стручковая фасоль - 1,1 гр⠀ ➠ Цветная капуста - 2,1 гр⠀ ➠ Зелень - 2,8 гр⠀ ➠ Морковь -⠀2,4 гр⠀ ➠ Яблоки - 1,8 гр⠀ ➠ Груши - 2,8 гр⠀ ➠ Апельсины - 2,2 гр⠀ ➠ Бананы - 1,7 гр⠀ ➠ Инжир - 2,5 гр⠀ ➠ Малина - 3,7 гр⠀ ➠ Киви - 2,2 гр⠀ ⠀ Будьте здоровы и счастливы ❤️