Одно из лучших решений в жизни-выйти из дефицитарного питания
Одно из лучших решений в жизни-выйти из дефицитарного питания Есть много, вкусно, полезно здоровую еду Дефицит может быть по нутриентам (белки, жиры, сложные углеводы, клетчатка; витамины и минералы), по ккал (маленькие порции, низкокалорийный рацион) И то и то приводит к проблемам с пищевым поведением, со здоровьем Мой завтрак: Белок и жиры: фарш, пармезан, сливочное масло, костный бульон. Около 50 гр белка только за завтрак Углеводы и клетчатка: овощи, киноа, зелень, квашеная капуста, малина Из допов: уксус (я всегда добавляю в мясо пару ложек, так вкуснее и полезно для усвоения) и дрожжи пищевые неактивные (источник вит гр В и вкусно) Большая порция, долгая сытость. Разнообразие вкусов и эмоциональное удовлетворение. Закрытие потребностей тела в нутриентах сполна - Чуть более подробный разбор состава: Пармезан - лидер по кальцию Козье сливочное масло - для женских половых гормонов Малина и квашеная капуста - корм для микробиоты, рай для иммунитета + вит С Руккола - горечь для желчеоттока Костный бульон - все еще лучший источник коллагена, аминокислот, электролитов Уксус - улучшает переваривание белка Фарш - легкоусвояемый белок Тыковка - один из самых полезных плодов для иммунитета, жкт и даже сердца - Прошли годы работы над собой, чтобы прийти к такому завтраку. И это стоило того на 💯