3️⃣ простых и рабочих упражнения для тазового дна
3️⃣ простых и рабочих упражнения для тазового дна 1. Фронтальное качание тазом Мягко и ритмично двигаем таз вперёд-назад. Разбудим тело, таз и мышцы тазового дна. 2. Восьмёрка тазом Представьте, что таз рисует восьмёрку. Сначала в одну сторону, потом в обратную. Так возвращаем тазу подвижность и помогаем снять зажатость. 3. Госпожа Маласана Садимся в глубокий присед, стопы максимально параллельны, позвоночник вытягиваем вверх. Здесь работаем с тазом, позвоночником и мышцами тазового дна. И главное — дышим. Не задерживаем дыхание, а позволяем ему идти вместе с движением. А если вы хотите поработать не только с тазовым дном, но еще и с поясницей и животом — смотрите запись моей онлайн-тренировки «Жир на животе: как избавиться раз и навсегда» Там не только тренируемся, но и разбираем: — почему не уходит живот — почему болит поясница — как связаны живот, таз и тазовое дно — откуда берутся подтекания Запись доступна на 72 часа СМОТРЕТЬ ЗАПИСЬ