Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России

Я всё понимаю головой. Почему тогда ничего не меняется? Продолжение. Начало тут. Это один из самых частых вопросов, которые я слышу. Человек может прекрасно понимать, откуда взялась его тревога. Осознавать, что родители были слишком требовательными. Видеть связь между прошлым опытом и сегодняшними трудностями. Читать книги по психологии, смотреть лекции, обсуждать всё это с близкими. Но стоит оказаться в похожей ситуации — и тело снова реагирует так же. Перед важной встречей дрожат руки. После замечания появляется сильный стыд. Просить о помощи страшно. Сказать «нет» почти невозможно. Почему так происходит? Потому что одного понимания бывает недостаточно. Представьте, что вы случайно обожгли руку о горячую плиту. С этого дня вы знаете: горячее может быть опасным. И если через мно…

Выходные - время наполнить себя энергией, подзарядиться для следующей рабочей недели. Вот несколько способов сделать это. Позаботьтесь о себе. 💞

Дорогие друзья! Приглашаю вас на групповую онлайн-встречу, которая состоится в пятницу, 23 октября, в 14:00 по московскому времени. Продолжительность встречи — примерно 2 часа. Тема встречи — «Я не справляюсь»: поиск ресурса. Это знакомство с методом EMDR/ДПДГ в безопасном и бережном формате. Мы вместе: — поисследуем, какой ресурс нужен именно вам в состоянии «я больше не могу»; — найдём его и закрепим (почувствуем, как он отзывается в теле); — сделаем это мягко, без погружения в тяжёлые переживания. Озвучивать свои ситуации не нужно. Можно просто прийти и побыть в поддерживающем пространстве. Ссылка на встречу появится здесь, в канале, в день сессии — 23 октября. А пока, пожалуйста, внесите встречу в свой календарь, чтобы не пропустить. До скорой встречи! 💛

Здоровые границы — это не забор, а регулируемый шлагбаум. Мы учимся понимать, когда открывать, а когда закрывать, без чувства вины. В длительной терапии мы не просто учимся говорить «нет», мы учимся чувствовать свои истинные потребности, и это действительно приходит со временем и безопасной практикой. Надежные границы — это навык, который нарабатывается годами, а не устанавливается по инструкции за один день.

Ура! Макс сделал комментарии в каналах! Напишите что-нибудь. Хочу проверить, как работает.

Почему EMDR помогает даже тогда, когда вы уже сто раз всё поняли головой? Представьте, что на компьютере зависла программа. Вы можете сколько угодно нажимать на кнопки, читать инструкции, ругать себя за невнимательность, но пока программа не перезапустится, она продолжит работать с ошибкой. С психикой иногда происходит похожая история. Когда человек сталкивается с сильным стрессом или травматичным событием, мозг обычно перерабатывает этот опыт. Постепенно воспоминание становится частью прошлого. Мы помним, что это произошло, но событие перестаёт управлять нашей жизнью. Иногда этот процесс прерывается. Тогда воспоминание словно «застревает» в том возрасте и в том состоянии, в котором произошло. Вместе с ним сохраняются страх, беспомощность, стыд, телесные ощущения и выводы о себе. Поэ…

Встреча прошла. Это было 🔥🔥🔥 Вы молодцы! Такую работу проделали. Столько эмоций! Кто был, поделитесь впечатлениями в комментариях или в личку.

Канал принимает донаты Нажмите на кнопку, чтобы отправить донат и помочь каналу

Друзья, напоминаю: уже завтра в 14.00 мск я проведу онлайн сессию в методе EMDR/ДПДГ на тему «Я не справляюсь»: поиск ресурса. Ссылку размещу здесь за 20 минут до начала встречи. Через 5 минут после начала ссылку удалю и впускать не буду для обеспечения комфорта и безопасности в группе. 💚

Дорогие друзья! Приглашаю вас на групповую онлайн-встречу, которая состоится в пятницу, 23 октября, в 14:00 по московскому времени. Продолжительность встречи — примерно 2 часа. Тема встречи — «Я не справляюсь»: поиск ресурса. Это знакомство с методом EMDR/ДПДГ в безопасном и бережном формате. Мы вместе: — поисследуем, какой ресурс нужен именно вам в состоянии «я больше не могу»; — найдём его и закрепим (почувствуем, как он отзывается в теле); — сделаем это мягко, без погружения в тяжёлые переживания. Озвучивать свои ситуации не нужно. Можно просто прийти и побыть в поддерживающем пространстве. Ссылка на встречу появится здесь, в канале, в день сессии — 23 октября. А пока, пожалуйста, внесите встречу в свой календарь, чтобы не пропустить. До скорой встречи! 💛

💭Всё на самом деле проще, чем кажется :) Принимайте. В конечном итоге окажется, что все было во благо…