Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 16 июля 2026 г.
Я всё понимаю головой. Почему тогда ничего не меняется?
Я всё понимаю головой. Почему тогда ничего не меняется? Продолжение. Начало тут. Это один из самых частых вопросов, которые я слышу. Человек может прекрасно понимать, откуда взялась его тревога. Осознавать, что родители были слишком требовательными. Видеть связь между прошлым опытом и сегодняшними трудностями. Читать книги по психологии, смотреть лекции, обсуждать всё это с близкими. Но стоит оказаться в похожей ситуации — и тело снова реагирует так же. Перед важной встречей дрожат руки. После замечания появляется сильный стыд. Просить о помощи страшно. Сказать «нет» почти невозможно. Почему так происходит? Потому что одного понимания бывает недостаточно. Представьте, что вы случайно обожгли руку о горячую плиту. С этого дня вы знаете: горячее может быть опасным. И если через много лет случайно прикоснётесь к чему-то похожему, рука отдёрнется раньше, чем вы успеете подумать. Так работает нервная система. После травматичного опыта она тоже запоминает опасность. Только реагирует уже не на горячую плиту, а на критику, громкий голос, чувство отвержения, одиночество или ситуацию, в которой когда-то было очень больно. Именно поэтому человек может понимать, что начальник не похож на строгого родителя, а партнёр — не на того, кто когда-то предал. Но тело всё равно реагирует так, будто опасность происходит прямо сейчас. В EMDR (ДПДГ) мы работаем не только с пониманием. Мы помогаем мозгу переработать тот опыт, который до сих пор запускает эту реакцию. И тогда меняется не только мысль. Меняется внутреннее ощущение. Многие после переработки говорят очень похожие слова: «Я впервые не испугался», «Мне больше не пришлось себя заставлять», «Я спокойно ответила», «Будто тело наконец поняло, что всё закончилось». Именно поэтому некоторые изменения происходят не через усилие воли, а потому что исчезает необходимость постоянно защищаться. 🤍 Если вы давно замечаете, что «головой всё понимаю, но внутри ничего не меняется», возможно, дело не в недостатке знаний. Иногда психике нужно помочь завершить ту работу, с которой ей когда-то пришлось справляться в одиночку. Именно этим мы и занимаемся на сессиях EMDR.