Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 10 июля 2026 г.
Почему EMDR помогает даже тогда, когда вы уже сто раз всё поняли головой?
Почему EMDR помогает даже тогда, когда вы уже сто раз всё поняли головой? Представьте, что на компьютере зависла программа. Вы можете сколько угодно нажимать на кнопки, читать инструкции, ругать себя за невнимательность, но пока программа не перезапустится, она продолжит работать с ошибкой. С психикой иногда происходит похожая история. Когда человек сталкивается с сильным стрессом или травматичным событием, мозг обычно перерабатывает этот опыт. Постепенно воспоминание становится частью прошлого. Мы помним, что это произошло, но событие перестаёт управлять нашей жизнью. Иногда этот процесс прерывается. Тогда воспоминание словно «застревает» в том возрасте и в том состоянии, в котором произошло. Вместе с ним сохраняются страх, беспомощность, стыд, телесные ощущения и выводы о себе. Поэтому спустя десять, двадцать или даже тридцать лет какая-то обычная ситуация может неожиданно вызвать сильную тревогу, желание убежать, замереть или угодить другому человеку. Хотя разум понимает: сейчас опасности нет. Представьте, что в вашей библиотеке одна книга оказалась не на своей полке, а посреди прохода. Каждый раз, проходя мимо, вы спотыкаетесь об неё. Можно долго учиться обходить это место, но проще однажды поставить книгу туда, где ей и место. EMDR (ДПДГ) помогает мозгу закончить ту работу, которую когда-то не удалось завершить. Во время терапии воспоминание не стирается и не забывается. Меняется то, как оно хранится. Оно перестаёт постоянно «включать пожарную сигнализацию» в голове и теле. Связи с другими воспоминаниями становятся более естественными, появляются новые выводы о себе, снижается эмоциональный заряд. Именно так описывается процесс адаптивной переработки информации в EMDR-терапии. Именно поэтому после успешной переработки люди часто говорят не: «Я всё забыл», а: «Я помню, что это было. Но теперь это просто часть моей истории, а не то, что управляет мной каждый день». Если вы давно замечаете, что одни и те же ситуации снова вызывают сильную тревогу, чувство вины, стыда или ощущение собственной «неправильности», возможно, дело не в слабой силе воли и не в характере. Иногда психике просто нужна возможность закончить то, что когда-то пришлось отложить. Именно с этим мы и работаем в EMDR. 🤍