Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 14 сентября 2026 г.
Почему мы проверяем ещё раз, хотя уже всё проверили
Почему мы проверяем ещё раз, хотя уже всё проверили Смотрела недавно фильм «ОКР ОКР», испанская комедия 2017 года. Там есть сцены, которые сначала вызывают улыбку: героиня снова и снова перед выходом проверяет, выключила ли она воду, закрыла ли дверь, сделала ли всё правильно. А потом что-то вспоминате и возвращается домой, чтобы перепроверить. И так несколько раз. В результате подруги не дожидаются ее в кафе и уходят. И вот здесь легко узнать себя. Проверили дверь. Отошли. Прошли несколько метров. И вдруг: «А я точно закрыла?» Возвращаемся. Проверяем. Закрыто. Можно идти. Через минуту: «Да, но я точно проверила или просто подумала, что проверила?» Проблема в том, что повторная проверка действительно на короткое время снижает тревогу. Вы проверили — стало легче и мозг это запомнил. В следующий раз тревожно — значит, надо проверить. И постепенно появляется круг: тревога → проверка → облегчение → новая тревога. Важно, что один раз вернуться домой проверить утюг — совершенно обычная человеческая история. Особенно если вы действительно не помните, выключили его или нет. Внимание стоит обратить, когда такие проверки становятся регулярными, занимают много времени, мешают выйти из дома или жить спокойно. В терапии мы всегда разбираемся с конкретной ситуацией человека, а не ставим диагноз по одному эпизоду. А вы что чаще всего проверяете повторно: дверь, плиту, утюг или сообщения перед отправкой? Я, кстати, знаю людей, которые могут десять раз перечитать сообщение и всё равно отправить его с опечаткой. Тут тревога вообще работает с юмором. 😏