Надежда Соломина - психолог, EMDR-терапевт, член Ассоциации EMDR России
Здоровье · 29 июля 2026 г.
EMDR — это гипноз?
EMDR — это гипноз? Продолжаю рассказывать о методе EMDR (ДПДГ). Начало здесь, тут и вот тут. Этот вопрос мне задают очень часто. И я понимаю почему. Со стороны действительно может показаться необычным: человек следит глазами за движением руки или получает другую двустороннюю стимуляцию, а потом говорит, что его отношение к болезненному событию изменилось. Похоже на магию? Немного. 😊 Но к гипнозу EMDR не имеет отношения. Во время сессии вы не засыпаете, не теряете контроль и не оказываетесь в каком-то изменённом состоянии. Вы всё слышите. Понимаете, что происходит. Можете в любой момент задать вопрос, попросить сделать паузу или сказать: «На сегодня достаточно». Никто не может вложить вам новые мысли, заставить что-то сделать или убедить в том, с чем вы не согласны. Во время EMDR человек сохраняет контакт с собой, с терапевтом и с происходящим на протяжении всей сессии. Это один из принципов метода. Тогда что же происходит? Если совсем простыми словами, мы помогаем мозгу вернуться к воспоминанию, которое когда-то оказалось слишком тяжёлым для переработки, и завершить эту работу естественным образом. Представьте телефон, который несколько месяцев откладывал обновление. Он работает. Но время от времени зависает, выдаёт ошибки и начинает жить своей жизнью. EMDR — это не замена системы и не стирание памяти. Скорее, возможность наконец установить то самое обновление, которое давно ждало своей очереди. После него вы остаетесь собой. Со своими воспоминаниями. Со своей историей. Просто прошлое перестаёт вмешиваться в настоящее при каждом удобном случае. Наверное, именно поэтому после сессий люди редко говорят: «Как будто меня загипнотизировали». Гораздо чаще я слышу совсем другие слова: «Не понимаю, как это произошло... Я всё помню. Но внутри стало спокойно.» И, честно говоря, мне нравится именно такой результат. Когда изменения ощущаются не как что-то загадочное, а как естественная работа психики, которой просто немного помогли завершить начатое.