НВ

Надежда Воробьева / HR: про личное, коллективное и корпоративное

Работа и вакансии · 9 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

❓ Вы слышали такое понятие как «токсичная мотивация»?

❓ Вы слышали такое понятие как «токсичная мотивация»? Очень часто, люди, в попытках поддержать или просто из вежливости используют фразы: «Все будет хорошо», «Ты со всем справишься», «Через год даже не вспомнишь об этом», «Нужно отпустить ситуацию», «Просто верь в лучшее»… Например, вы полчаса в красках описываете случившуюся ситуацию, а в ответ получаете — не переживай, Вселенная точно дает тебе испытания по силам! Фраза вроде бы беззлобная, но очень уж поверхностная, игнорирующая чувства и переживания. Такие условно позитивные установки, которые вроде как должны восприниматься поддерживающими и вдохновляющими, на самом деле могут «подтачивать» нашу ментальную устойчивость через: ⚡️ Обесценивание Когда мы говорим о сложных и болезненных для себя вещах, меньше всего нас поддержит и взбодрит мысль о том, что кто-то считает их незначительными. И все эти «Ой, да все наладится» буквально игнорируют наш опыт и обнуляют эмоции, а это больно и обидно ⚡️ Отвержение За ощущением обесценивания нередко приходит чувство отвержения. Кажется, что собеседнику настолько неприятны и/или неинтересны наши чувства и переживания, что он поспешил через них перешагнуть — назвать несуществующими ⚡️ Давление Для некоторых людей «Ты справишься» звучит не как миленькое предсказание будущего, а как новая обязанность — негласное требование, несоблюдение которого приведет к еще бóльшим проблемам ⚡️ Чувство вины Во фразах-мотиваторах как бы зашит смысл, что проблему можно преодолеть — все решаемо, все в ваших руках, просто берите и делайте. А если «хороший финал» не случается, в «награду» мы получаем вину: «Может, я недостаточно старалась/ся», «Меня все так поддерживали, а я…», «Со мной точно что-то не так» ⚡️ Иллюзию легкости Психика цепляется за идею, что все сложится само собой, и тогда человеку становится сложнее сталкиваться с реальностью, принимать решения или выдерживать неопределенность. Особенно если у него уже есть склонность к избеганию, эскапизму или магическому мышлению. Вместо опоры мы получаем что-то вроде психологического обезболивающего: тревога приглушается, но проблема никуда не девается🤷🏼‍♀️ ⚠️ Важный нюанс: конечно, человек, говорящий эти самые «Все будет хорошо» и «У тебя все получится», скорее всего, ничего такого ужасного в виду не имеет. Вероятно, он правда хочет вас поддержать, и делает это по мере своих возможностей. И если навык поддерживать другого словом не сформирован, дискомфортно может быть всем: и ему, и вам. Чтобы поддержать и мотивировать не токсично, стоит присоединиться к переживанием и чувствам, задать вопросы и предложить свою помощь. Условно, фразы: «Как я могу тебе помочь, поддержать, поучаствовать» и тд - сразу переворачивают ситуацию и смещают фокус с «борьбы в одиночку» на «я не один в этой ситуации, у меня есть поддержка, я справлюсь»☺️ ❓ А вы сталкивались с такими ситуациями? Чувствуете когда вас мотивируют, но не поддерживают?