Практика: где сейчас ваше внимание?
Практика: где сейчас ваше внимание? Когда мы долго живём в режиме «быть удобной», фокус внимания постоянно направлен наружу и мы буквально забываем чувствовать себя. Возвращение к себе начинается с короткой паузы. Попробуйте прямо сейчас и практикуйте ежедневно минимум 21 день: - Заметьте тело. Опустите плечи, разожмите челюсть, сделайте глубокий вдох. Как вам прямо сейчас: тепло, холодно, есть ли напряжение? - Спросите себя: «О ком или о чём я думала последние пару часов? О своих делах и желаниях — или …...?» - Сделайте один выбор в свою пользу. Выпейте воды, выйдите на свежий воздух на 5 минут или отложите телефон. Что прямо сейчас просит ваше тело: отдых, тишину или глоток воды? 🌿
59 просмотров