Натали Медведева

Здоровье · 15 июня 2026 г.

Открыть канал в MAX

Тренируем верх тела — 15 июня 2026 г. в 13:08:01.850

Тренируем верх тела ✅1. подтягивания 4 по 10 ✅2. тяга штанги в наклоне 4 по 10/12 ✅3. тяга гантели в наклоне 3-4 по 10/12 ✅4. пуловеры 3-4 по 12 ✅5. брусья 4 по 10 ✅6. жим на плечи 3 по 10/12 ✅7. тяга к подбородку 3 по 10/12 ✅8. французский с гантелью 3-4 по 10/12 ✅9. заминка/растяжка (можно инверсионный стол)