Решила сегодня поговорить про марафоны стройности. Сама я когда-то участвовала. Пока он... — 2 июля 2026 г. в 11:25:36.420
Решила сегодня поговорить про марафоны стройности. Сама я когда-то участвовала. Пока он шёл — результаты были. Закончился — и всё вернулось. Я думаю многим это знакомо 😁 И даже марафоны, где учат правильно питаться, полноценным тарелкам — они тоже дают общую схему для всех. Не учитывают ваши анализы, дефициты, непереносимости, аллергии, предпочтения. Всех под одну гребёнку. А я всегда за персонализацию. Потому что то, что работает у подруги, может не работать у вас. И наоборот. Основные ошибки марафонов: 1️⃣ Общее меню для всех. Неважно, что у вас анемия, низкий ферритин или непереносимость лактозы. Всем одно и то же. 2️⃣ Нет работы с дефицитами. Без восполнения витаминов и минералов организм не худеет. Он сопротивляется. 3️⃣ Не учитывают ваши привычки и образ жизни. Вы просто выполняете задания, а не встраиваете изменения в свою реальность. 4️⃣ Нет плана после марафона. Что делать, когда он закончился? Как удержать результат? Этого никто не объясняет. 5️⃣ Чувство вины, если не получается. Сравнение с другими, обесценивание своих усилий. А вина — это не мотивация, это путь к срыву. Реальная работа — это когда учитывают именно вас. Ваши анализы, ваши дефициты, ваши вкусы, ваш ритм жизни. Тогда изменения остаются с вами надолго. А вы участвовали в марафонах? Какой опыт был? 👇 #марафонстройности #персонализация #дефициты #осознанноепитание #нутрициолог #бездиет