Холка на шее и выдвинутая голова вперед. — 7 мая 2026 г. в 14:54:52.117
Холка на шее и выдвинутая голова вперед. Мы не замечаем этого, потому что даже в зеркале сложно увидеть этот момент. Понаблюдайте за людьми вокруг, насколько часто вы заметите, что голова уходит вперед от основной оси тела (как на фото). Такое положение головы - проблема 21 века из-за смартфонов, работы за компьютером. Голова весит в среднем 5 кг, но при наклоне и выдвижении головы вперед нагрузка на 7й шейный позвонок увеличивается, и чтобы облегчить удержание головы начинает формироваться горбик из соединительной ткани, если не работать с возвращением головы в правильное положение и подвижностью грудного отдела, то шея начнет приобретать структурные изменения на уровне позвонков и будет очень сложно исправить ситуацию. Смотрим разбор ситуации у Марии на 2 и 3 фото. 📍завернуты вовнутрь плечи 📍грудная клетка запрокинута назад 📍таз немного в избыточном наклоне вперед 📍переразгибание коленей 📍стопы не на одной линии 📍небольшое образование в район 7го шейного позвонка (холка) С большой вероятностью грудная клетка запрокидывается назад, чтобы создать визуально эффект раскрытой грудной клетки и компенсировать завернутые вовнутрь плечи. Так часто делают люди, которые замечают в себе сутулость. Но вместо этой стратегии лучше поработать над подвижностью плечевых суставов и расслабить диафрагму, поработать над сгибанием позвоночника в грудном отделе, тогда вместо сутулости будет красивая осанка. Всем этим мы занимаемся на моем курсе Пилатес для начинающих 2.0: Здоровая спина и Красивая осанка (https://natalipapushoi.ru/pilates2)и в моем Клубе тренировок: Молодость, Здоровье, Тонус (https://natalipapushoi.ru/club).