Еще раз к теме белков. Я уже рассказывала про свое депрессивное состояние и что одним и...
Еще раз к теме белков. Я уже рассказывала про свое депрессивное состояние и что одним из моих помощников в выходе из него-был 5-htp(5-гидрокситриптофан или биодоступный триптофан). Сегодня напишу еще об одной аминокислоте, но чуть позже. Сначала немного теории. Напомню, что одной из функций белков является то, что аминокислоты служат строительным материалом и предшественниками нейромедиаторов, которые участвуют в регуляции сна, настроения, поддержки когнитивных функций, стресс-адаптации, обеспечении нейронов энергией. Триптофан является предшественником серотонина (нейромедиатор хорошего настроения) и мелатонина(главного регулятор сна и циркадных ритмов). Фенилаланин является предшественником тирозина, из которой синтезируется дофамин(мотивация, внимание), адреналин; Глутамин предшественник ГАМК(Гамма-аминомасляная кислота), глицин обладают ингибиторной (тормозящими) функциями. Вернусь с чего начинала. Про все положительные эффекты, что дает 5-гидрогситриптофан здесь https://max.ru/c/-72168884882757/AZ0P8w3zMao Теперь про L-тирозин, который является предшественником дофамина ( нейромедиатор мотивации, достижения), гормонов щитовидной железы, антиоксидантной защиты нейронов, участвует в формировании коэнзим Q10. Также тирозин влияет благоприятно на рабочую память, внимание. Существуют люди, у которых генетически снижена выработка тирозина, что отражается на таких качествах личности, как умение достигать поставленных целей, быть вовлеченным в рабочий процесс. С этой точки приложения, он может быть полезен в виде биологически активной добавки в дозировке от 500 до 1000 мг. Но надо помнить про его действия в отношении щитовидной железы, если есть ее функциональные нарушения, консультация эндокринолога обязательна. В продуктах питания наибольшее количество фенилаланина содержится в курице, сыре, сое, говядине, яйцах и тунце. Употребляя правильные белки в достаточных количествах, любые цели и задачи выполнимы!
Канал в каталоге Максиметера
46 подписчиков · Здоровье