за месяц я открыла для себя целых
за месяц я открыла для себя целых 3 новых способа, как улучшить свой сон и хорошо высыпаться, делюсь ими с вами: - работа со стрессом. перед защитой диплома я сильно нервничала, пытаясь довести свою работу до идеала, а дыхательные практики (например 1:2), йога и неспешные вечерние прогулки помогли мне вернуть стабильное состояние. с помощью них я сократила просыпания с 3х до 1-2х раз - магний. этот минерал помогает расслабить мышцы и успокоить нервы. советую подбирать магний со специалистом по питанию или врачом, потому что форм много и в них можно запутаться. заметила, что как только начала его пить - мой сон стал глубже - удобная поза для сна. я всегда спала на животе, но такую позу не рекомендуют врачи. сейчас засыпаю на правом боку или на спине, поскольку иначе возникает нагрузка на внутренние органы. иногда, для удобства, подкладываю маленькую подушку под ноги. так спать комфортнее буду и дальше стараться улучшать свой сон😴об итогах расскажу вам позже) #сон