сегодняшний завтрак🥞был таким
сегодняшний завтрак🥞был таким с балансом белков, жиров и углеводов, который дает энергию на 3-4 часа, что потом просто не захочется догоняться сладким или булками что здесь есть: белок: яйца, творог, курица су-вид жиры (их не нужно бояться): греческий йогурт, льняное масло в салате, семечки подсолнечника и тыквы углеводы: вафли клетчатка: груша, огурец, сельдерей за счет такого баланса не будет резких скачков сахара, дольше ощущается сытость и не потянет съесть сладкое или булки и вот тут ЖОРж просто не может молчать: «ну ты же нормально поела… можно и конфетку съесть» ахах, да, можно. Но лучше не на автомате и если этого действительно хочется ловите рецепт творожных вафель: - творог 5% 200 г - яйца 2 шт - мука (у меня рисовая) 40 г (~2 ст. л.) - греческий йогурт 1 ст. л. - псиллиум 1 ч. л. (можно без него) - соль по желанию можно добавить: ваниль, корицу, немного сахара. всё смешать, дать постоять 5 минут. Печь в вафельнице или на сковороде как сырники мне нравятся такие завтраки за простоту и возможность собирать разные боулы. а вы что обычно готовите и едите на завтрак?