Друзья, сегодня хочу поделиться гостевым постом от Дмитрия - тренера по сноуборду.
Друзья, сегодня хочу поделиться гостевым постом от Дмитрия - тренера по сноуборду. Я сам на него подписан, много интересной информации, и очень схожие со мной взгляды. Рекомендую 👍 Почему сноубордисты тренируются не как бодибилдеры? Когда я только начинал катать, думал: главное - сильные ноги. Качай квадрицепсы, и всё будет. Через 20 лет на доске понял: это не так. Сноуборд - это не про силу. Это про баланс, выносливость и умение держать тело в неудобных позициях часами. Вот что реально работает: 1. Баланс - основа всего «Ласточка» по 30 секунд на каждую ногу. Звучит просто, но попробуй сделать это с закрытыми глазами. На склоне твой вестибулярный аппарат работает 24/7. Если он слабый - ты падаешь там, где другие едут. 2. Кор - не пресс, а стабилизация Планка - это хорошо. Но лучше - боковая планка с подъемом ноги. Сноуборд - это постоянные боковые нагрузки. Если кор слабый, спина скажет «привет» к обеду. 3. Выносливость ног - не в зале, а в движении Приседания - это база. Но попробуй сделать 50 приседаний с паузой в нижней точке на 3 секунды. Это то, что происходит на склоне: ты постоянно в полуприседе, и мышцы горят. 4. Мобильность голеностопа Сядь на корточки. Не можешь? Значит, на склоне будешь падать вперед. Растяжка голеностопа - это не опция, это необходимость. Если катаетесь постоянно - добавьте базу: -Силовые для общего тонуса мышц -Круговые тренировки (кроссфит) для выносливости и функционала -Стретчинг хотя бы раз в неделю + обязательная растяжка перед катанием Это не обязательно, но если вы регулярно на доске - сильно поможет. Но главное - это не упражнения. Это дисциплина. Ты можешь знать всё про технику. Но если ты не тренируешься регулярно, когда не хочется - на склоне ты сольешься. Сноуборд не прощает лени. Если тема откликается - у меня канал, где я разбираю такие вещи глубже. Через сноуборд - про характер и преодоление. Ссылка оставлю внизу. 👉 https://t.me/vertikalsnowbordaDi
Канал в каталоге Максиметера
82 подписчиков · Спорт