5 правил питания после 40 лет, которые помогают сохранить мышцы и не набрать жир
5 правил питания после 40 лет, которые помогают сохранить мышцы и не набрать жир Всем привет! Для начала позвольте всем пожелать отличной недели. Я предлагаю активно знакомиться в комментариях – давайте делиться фотографиями в стиле «Я и мое лето. Моменты». Но и учение никто не отменял! Питание после 40 лет — неоднозначная и довольно скользкая тема, в которой надо хорошо ориентироваться, потому что уж очень легко уйти в крайности. Несмотря на очевидность ЗОЖ-рекомендаций, многие практики допускают ошибки, приводящие в дальнейшем к саркопении – опасному дефициту мышечной массы. Одни начинают резко урезать себя в еде, потому что вес стал уходить медленнее. Другие безнадежно машут рукой: «возраст, гормоны, ничего уже не сделать». Третьи бросаются в спорт, но при этом продолжают питаться хаотично. Четвёртые ищут волшебные таблетки и продукты для метаболизма, хотя вопрос всегда не в одном (пусть даже и самом полезном!) продукте, а в системе – последовательности действий. Давайте разбираться. https://dzen.ru/a/akoSNMpL3mYg7K3z