3 важных условия для набора мышечной массы: можно ли использовать чередование постного ...
3 важных условия для набора мышечной массы: можно ли использовать чередование постного и метаболического Планов? Дорогие друзья, привожу пример подробного ответа на вопрос нашего успешного практика — Татьяны. Вот такие ответы вы можете получать в Премиум-клубе еженедельно. Татьяна Алямовская: «Доброе утро! Дашенька, спасибо за разбор вопросов по Планам. Я активный практик метаболического Плана , второй месяц пользуюсь. У меня всегда под рукой мое меню на неделю. С продуктами дошло до автоматизма, смотрю только, что заканчивается. В голове уже список продуктов на неделю. Процесс приготовления занимает минимальное количество времени, только на подготовку. Все освещенные вопросы очень интересны, так как сама непосредственно практикую не только для себя, но и для семьи. Очень интересен постный План, хотелось бы добавить день или два в неделю его. Вопрос: такой рацион раз в неделю не повредит моей цели наращивания мышечной массы? Всем прекрасного летнего дня и отличного настроения!» Ответ: Да, один-два постных дня в неделю сами по себе не помешают набору мышечной массы, если в эти дни сохраняются достаточная калорийность и нормальное количество белка. Ключевой вопрос здесь даже не в том, животный продукт или растительный употребляется в данный момент, а в том, сколько в итоге вы получили энергии и полноценного белка за сутки и за неделю. А еще — в каком состоянии находятся ваши пищеварительная и репродуктивная система. Именно от них зависит то, как будет вести себя белок (и не только он, а и другие строительные материалы) в вашем организме. И это как минимум. Вообще-то важно иметь полное представление о картине собственного здоровья. Поэтому советую внимательно пересмотреть выпуски Клуба с эндокринологом Александровой Е. В. и гастроэнтерологом Лакомовой Т. М.: в отдельных эфирах мы подробно обсуждали взаимосвязь возраста, работы ЖКТ и процента мышц по отношению к жиру и воде. Если постный день резко снижает и калорийность, и белок, тогда для вашей задачи это уже не лучший вариант. Почему именно так? Мышцы растут не от наличия курицы или творога как таковых. Им нужны 3 базовых условия: Регулярный силовой стимул + достаточное количество питательных веществ + условия, созданные вашим собственным организмом. Благоприятные или не очень. Подробнее: https://dzen.ru/a/aoQT6k98SBbkU8WS