НП

Николай Панасюк | Нутрициология

Здоровье · 10 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

💊 6 недооценённых добавок для поддержки здоровья в менопаузу

💊 6 недооценённых добавок для поддержки здоровья в менопаузу 1. Эквол (S-equol) Это вещество образуется из даидзеина при участии кишечных бактерий, но вырабатывается не у всех женщин. Обладает эстрогеноподобной активностью. В исследованиях изучали его влияние на: — частоту и выраженность приливов; — другие симптомы менопаузы; — состояние кожи. 2. Экстракт шафрана (Crocus sativus) В отдельных исследованиях отмечались: — уменьшение тревожности; — улучшение настроения; — снижение выраженности симптомов перименопаузы; — возможное улучшение сна. 3. Хмель (Humulus lupulus) Содержит 8-пренилнарингенин — вещество с выраженной фитоэстрогенной активностью. Исследования отдельных экстрактов показали возможное уменьшение: — приливов; — ночной потливости; — общего дискомфорта, связанного с менопаузой. 4. Шатавари (Asparagus racemosus) Растение, которое традиционно используют в аюрведе. В отдельных клинических исследованиях отмечались: — снижение выраженности симптомов менопаузы; — улучшение качества жизни; — положительные изменения настроения. 5. Пикногенол Стандартизированный экстракт коры французской морской сосны. В исследованиях оценивали его влияние на приливы, нарушения сна и другие симптомы менопаузы. Также есть отдельные данные о возможном увеличении плотности волос у женщин в этот период. 6. PEA (пальмитоилэтаноламид) Его изучают преимущественно в контексте боли и воспалительных процессов, в том числе при хронической тазовой боли и повышенной чувствительности к боли. Однако это не универсальное средство от симптомов менопаузы. Добавки подбирают индивидуально: результаты отдельных исследований не гарантируют эффект именно у вас, а вещества с фитоэстрогенной активностью подходят не всем. Что в этой теме сейчас вызывает у вас больше всего вопросов?