ПРОГРАММА ПРАКТИК марафона «Иммуновдохновение 2.0» 👇
ПРОГРАММА ПРАКТИК марафона «Иммуновдохновение 2.0» 👇 🍂 Понедельник 1. Утренняя энергетическая разминка — активно подышим, чтобы прочистить лёгкие, нос и горло от слизи (она скапливается за ночь, даже если вы здоровы), и мощно профилактируем простуды! 2. Освежим лицо и подтянем овал с помощью 11-минутного самомассажа ушей! Да-да, если вы сейчас удивились, значит, пока ещё не применяли мой комплексный подход и НЕ знаете, что в теле всё взаимосвязано 😉 3. Кундалини-йога — активное движение и дыхание подарят лёгкость и укрепят защитные силы тела. Часовая практика со мной в прямом эфире или 18-минутная альтернатива в записи. 🍵 Вторник 1. Практика для баланса и устойчивости — сделает походку увереннее, а осанку ровнее, чтобы избежать случайных падений на скользкой дороге, а дома — встреч с углами и ножками табуреток. 2. Гимнастика для лица — за 19 минут снимете зажимы и сотрёте припухлости под глазами, а щёчки-то как зарумянятся! 3. Встреча с психологом-диетологом Николаем Прохоровым про главный щит иммунитета. Узнаете, как питаться, чтобы реже болеть и быстрее восстанавливаться. 🧣 Среда 1. Силовая тренировка для ног и спины или на всё тело: крепкая попа и ноги разгружают колени и поясницу — и вы спокойно поднимаетесь по лестницам, легко несёте сумки из магазина, забываете про «спину прихватило». 2. Расслабляем и удлиняем шею с помощью мячика или без него (выбирайте сами!), чтобы убрать тяжесть в голове и легче её поворачивать. Приятный бонус — свежее лицо. 3. 14-минутное дыхание — проветрим лёгкие и очистим их от слизи. Практика бодрит лучше чашки свежего эспрессо и повышает устойчивость к вирусам. ☕️ Четверг 1. Разминка на выбор: проснулись без сил — взбодритесь за 9 минут, а если тело «деревянное» — включайте 14-минутную мягкую практику и занимайтесь прямо сидя на стуле! Потому что заботиться о себе можно в любом состоянии ;) 2. 18 минут для круговой подтяжки лица + брови и веки перестанут нависать. 3. Дыхательная медитация — правильное дыхание «выключит» тревожные мысли, убаюкает нервы и запустит режим самовосстановления. Тело отдохнет и перенаправит силы на защиту от простуд! 🌦 Пятница 1. Тенсегрити: мощная разминка от мексиканских шаманов — движения рук, ног и активное дыхание зарядят внутреннюю батарейку до самой ночи всего за 20 минут. Нужны носочки, чтобы скользить по полу. 2. Лифтинг-массаж лица (с кремом) — свежий вид и сияние за 19 минут. 3. Часовая йогатерапия грудного отдела в прямом эфире со мной — чтобы дышать полной грудью, а нос и горло были чистыми. Если не успеваете, сделайте 20-минутную практику для лёгкости и свободы в шее, плечах и лопатках. 📚 Суббота Встреча с эндокринологом-нутрициологом Анной Соколовой про витамин D: кто он такой, зачем нужен и как безопасно принимать. 🍁 Воскресенье 18-минутное дыхание для укрепления иммунитета и защиты от сезонных болячек. —————— Милые, если зайдете сегодня, то проведёте в Клубе БЕСПЛАТНО целых 10 дней вместо 7! Вступить в Клуб за 0 рублей 👇 https://max.ru/id222210086782_6_bot?start=tw_max_post___021026 Присоединяйтесь, пробуйте практики и чувствуйте изменения!❤️ Девочки, как вам программа? Делитесь, какие практики захотелось попробовать в первую очередь?