NMDIET • витамины • нутрициология • БАДы

Самодиагностика по ногтям — 14 признаков 1️⃣Ногти слоятся: дефицит витаминов группы В, особенно биотина (В7) или повреждение декоративными покрытиями (гель-лак и др.) 2️⃣Нет лунул: дефицит железа, В12, гипотиреоз 3️⃣Белые пятна/точки: дефицит цинка, кальция, меди, белка йода 4️⃣Продольные бороздки: гипофункция щитовидной железы 5️⃣Вогнутые ногти: железодефицитная анемия 6️⃣Тёмный край ногтевого ложа: нарушения работы печени, сердца 7️⃣Поперечные борозды/вмятины: нарушения углеводного обмена, дефицит В1 8️⃣Поперечные светлые полосы: отравление токсичными веществами/ядами 9️⃣Точечные вмятины (синдром напёрстка): дефицит В6, псориаз 🔟Заусенцы: дефицит жирорастворимых витаминов, белка, В9, обезвоживание 1️⃣1️⃣Выпуклые ногти и пальцы в форме барабанных палочек: отправляемся на обсле…

Почему ночью так тянет к холодильнику? Что стоит за ночными приступами голода и как с этим бороться? Ночные переедания — это сигнал, что организм не получил всё необходимое днём: полноценное питание, баланс гормонов или поддержку нервной системы. Что действительно помогает снизить ночной «жор» и научиться контролировать аппетит вечером: 1️⃣Качественное питание в течение всего дня (не забывая про завтрак) Недостаток белка или резкие скачки глюкозы вызывают ночной голод. Важно: - Включать белок в каждый приём пищи и не допускать приёмы пищи в виде "углеводной бомбы" 2️⃣Снизить напряжение нервной системы Часто ночное желание есть — это способ снять стресс и успокоиться. Пока уровень кортизола высок — организм будет требовать быстрый дофамин через еду. Здесь важно: - Поддержива…

Пигментация кожи: когда печень требует внимания. Хлоазмы, мелазмы, пост-воспалительные пятна или «возрастная» пигментация — в классической дерматологии это часто проблема генетики и УФ-лучей. В нутрициологии кожа — это зеркало печени. Если вы перепробовали много косметологических процедур и противо-пигментных кремов без особого результата, возможно, вы лечите не тот орган. Печень выполняет сотни функций, но в связи с пигментацией нас интересуют две ключевые: 1. Вывод "отработанных" эстрогенов. При застое желчи или слабой детоксикации печень не справляется с выводом метаболитов гормонов. Гиперэстрогения стимулирует синтез тирозиназы — фермента, производящего меланин. Результат: маска беременности (мелазма) или пигментация на скулах и лбу без явных гормональных сбоев (когда по анализам о…