Почему ночью так тянет к холодильнику? Что стоит за ночными приступами голода и как с э...
Почему ночью так тянет к холодильнику? Что стоит за ночными приступами голода и как с этим бороться? Ночные переедания — это сигнал, что организм не получил всё необходимое днём: полноценное питание, баланс гормонов или поддержку нервной системы. Что действительно помогает снизить ночной «жор» и научиться контролировать аппетит вечером: 1️⃣Качественное питание в течение всего дня (не забывая про завтрак) Недостаток белка или резкие скачки глюкозы вызывают ночной голод. Важно: - Включать белок в каждый приём пищи и не допускать приёмы пищи в виде "углеводной бомбы" 2️⃣Снизить напряжение нервной системы Часто ночное желание есть — это способ снять стресс и успокоиться. Пока уровень кортизола высок — организм будет требовать быстрый дофамин через еду. Здесь важно: - Поддерживать нервную систему, например, с помощью магния - Помочь телу перейти в режим восстановления и расслабления вечером (правила вечернего освещения дома и другие методики для здорового сна) 3️⃣Улучшить работу ЖКТ и чувствительность к насыщению. Если нарушена работа кишечника и сбиты здоровые балансы лептина и инсулина, организм не ощущает сытости. Работа с кишечником — ключевой этап в борьбе с ночным перееданием. 4️⃣Восполнить дефициты, которые влияют на контроль голода и способность вовремя остановиться, особенно: - Дефицит магния - Недостаток омега-3 - Недостаток витаминов группы В. Что мы используем в NMDiet: - Магний — для снижения стресса и поддержки нервной системы - Диа-микс — для баланса дофамина, регулировки аппетита и снижения сахара - Витамины группы В — для нервной поддержки и баланса гормонов - Куркумикс — чтобы пища лучше усваивалась благодаря хорошему желчеоттоку и поддержке печени. Поделитесь, что помогает вам и работает ли сила воли? Для комментариев мы всегда рады видеть вас в чате канала 🩵