Рубрика #найтиусебявседефициты
Рубрика #найтиусебявседефициты Признаки возможных дефицитов витаминов В-группы (Можно делать вывод в пользу того или иного дефицита, если вы нашли несколько признаков одновременно, а не только 1-2, и те не особо выраженные) Витамин B1 · Быстрая утомляемость · Раздражительность · Нарушения сна · Мышечная слабость · Покалывание в конечностях · Снижение памяти и концентрации · Нарушения аппетита · Болезненные менструации · У детей: слабая прибавка в весе, плаксивость, отсутствие аппетита Витамин B2 · Трещины («заеды») в уголках рта · Сухость и шелушение губ · Воспаленный язык, может быть яркого малинового цвета · Себорейный дерматит · Резь в глазах, светобоязнь · Сухость слизистых · Ухудшение заживления ран, часто возникающий стоматит Витамин B3 · Упадок сил, апатия · Дерматиты · Бессонница · У женщин: усиление ПМС, сильная сухость кожи во время беременности · У мужчин: снижение либидо, агрессивность или апатия Витамин B5 · Заторможенность · Быстрая утомляемость · Нарушения сна · Головные и мышечные боли · Онемение пальцев ног · Усиление акне перед менструацией, повышенная утомляемость при кормлении грудью · Мышечные боли неясного происхождения Витамин B6 · Раздражительность, депрессивность · Дерматиты, особенно над бровями, вокруг рта · Судороги · Онемение рук и ног · У женщин тяжелый ПМС (сильная боль в груди, отеки, эмоциональная нестабильность), токсикоз при беременности · У детей: повышенная возбудимость, судорожная активность Витамин B7 · Истончение и выпадение волос · Ломкость ногтей · Сухая сыпь, шелушение кожи · Сонливость · Покалывание в конечностях · У мужчин: раннее поредение волос в том числе бороды Витамин B9 · Слабость, бледность (анемия) · Одышка · Ярко-красный язык · Нарушения памяти · Постоянная усталость · Нерегулярный менструальный цикл, скудные выделения, невынашивание беременности Витамин B12 · Слабость, бледность (анемия) · Шум в ушах · Онемение и покалывание в конечностях · Шаткость походки · Снижение памяти · Воспаление языка (глоссит) · У женщин нарушения цикла (вплоть до аменореи), бесплодие (связано с отсутствием овуляции) · Снижение либидо Холин (В4) · Ухудшение памяти · Раздражительность · Слабый детокс · У детей: синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), трудности в обучении, задержка речевого развития Инозитол (B8) · Тревожность · Панические атаки · Бессонница · Экзема, угревая сыпь · Запоры · Ухудшение зрения · У женщин: синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — нерегулярный цикл, акне, гирсутизм (рост волос по мужскому типу), бесплодие, тяга к сладкому · У мужчин: снижение чувствительности к инсулину (риск диабета 2 типа), метаболический синдром (ожирение по абдоминальному типу), депрессивные состояния · У детей: ночные страхи, повышенная тревожность, трудности с засыпанием.