Пульс
Пульс #пост_нутрициолога Самый главный маркер износа сердца — это пульс. Есть прямая зависимость между вашей обычной частотой сердечных сокращений и запасом ресурса работы сердца: чем выше пульс в покое (в нормальных обстоятельствах, не в стрессе, не во время болезни и пр.), тем меньше лет сможет проработать в таком режиме сердечная мышца, износ будет накапливаться быстрее, чем у людей с нормальным или низким пульсом. Неочевидные нюансы про пульс, на которые мы можем влиять: 🔺кофеин повышает пульс 🔺дефицит железа и В12 приводят к повышению пульса 🔺отсутствие подвижности приводит к повышению пульса 🔺лишний вес приводит к повышению пульса (Возможно, вы слышали о брадикардии спортсменов — их пульс физиологично снижается, это адаптация к регулярным физическим нагрузкам. Я знаю девушку бегунью, она просто любит бегать и почти каждый день пробегает около 7км, её пульс в покое 50 ударов в минуту🙈). Таким образом, прямо сейчас вы можете измерить свой пульс и получить приблизительное представление о том, насколько перегружено ваше сердце 🩵 Давайте проверим статистику: ❤️ — мой пульс в норме, до 70 ударов в минуту ❤️🩹 — мой пульс повышен, больше 70-75 ударов в минуту