Здоровый сон- мечта или реальность? 😴 — 17 мая 2026 г. в 09:21:00.334
Здоровый сон- мечта или реальность? 😴 Предупреждаем сразу, забудьте о том, что «Наполеон спал по шесть часов и чувствовал себя хорошо» или «Эйнштейн валялся в кровати по 10–12 часов, значит это правильный выход». ВЫ - УНИКАЛЬНЫ И ПОДХОД К ВАМ -УНИКАЛЬНЫЙ В течение 14 лет Американский Национальный фонд наблюдал 100 000 человек, и вот к какому выводу пришли ученые: 10-13 часов сна требуется детскому организму до 5 лет, от 8 до 10 часов - подросткам и 7-9 часов взрослым. Все дело в гормонах, выработка которых меняется при взрослении. Даже одна бессонная ночь способна привести к заметному снижению умственной продуктивности, а также принятию неверных решений в совершенно стандартных ситуациях. Для улучшения качества вашего сна, мы рекомендуем: ✅снизить употребления кофеина, никотина и алкоголя ✅стремится соблюдать регулярные и эффективные эпизоды сна ✅минимально использовать лекарства ✅меньше дремать ✅регулярно выполнять физические упражнения