#нутримемология
#нутримемология Посмотрели видео?😁 А теперь серьёзно… 💡НА ЗАМЕТКУ «Читмилы» изначально были придуманы для спортсменов с высокой физической нагрузкой для психологической разгрузки на очень жестких ограничениях при достижении определенных целей. Поэтому, для не тренирующихся людей этот вариант НЕ подходит. Наиболее подходящий принцип в питании всё же иногда позволять себе «вкусняшки» это… Правило питания 80|20 [Принцип Паретто] На самом деле, на 100% сбалансированное питание может соблюдать маленькое количество людей. Поэтому, вводя в рацион 10-20% разрешенных на «вкусняшки» также психологически разгружает и даёт ощущение, что «запретов» нет. *если получается соблюдать концепцию 90/10, то это ещё наиболее удачный вариант! (т.е «вкусняшек» в рационе 10%, а остальные 90% «чистое» питание) Эта концепция подходит для постоянного применения при формировании здоровых долгосрочных отношений с едой без жетских правил ✅ Но, в первую очередь, для здоровых людей! [с восстановленным ЖКТ, без расстройств пищевого поведения, с нормой ИМТ, без инсулинорезистентности и т.д) ВАЖНО‼️ Подходить к этому осознанно, различать «эмоциональный» и «физический» голод (не заедать «вкусняшками» эмоции, усталость и стресс) Желаю всем БАЛАНСА⚖️ #основыздоровья