«А что, если у меня нет привычки кусочничать, а я действительно хочу есть?»
«А что, если у меня нет привычки кусочничать, а я действительно хочу есть?» Вполне логичный вопрос, который мог возникнуть у вас после моего предыдущего поста 👀💭 И знаете, такое тоже бывает! Иногда мы постоянно перекусываем не по привычке, а потому что просто не наедаемся во время основных приёмов пищи. Причём многие женщины сознательно стараются есть поменьше. И далеко не всегда ради похудения. Представьте обычный рабочий день. На вас платье по фигуре, юбка-футляр или брюки с плотным поясом. И вы прекрасно знаете, как неприятно, когда после обеда живот раздувается, появляется тяжесть, а одежда начинает давить. Поэтому решаете: лучше поем поменьше, зато буду чувствовать лёгкость и спокойно доработаю до вечера. Утром кофе с бутербродом, в обед немного супа с кусочком чёрного хлеба. Вроде бы поели, желудок не переполнен, есть ощущение лёгкости. Кажется, всё прекрасно! Но☝🏻мы даже не замечаем, как сами попадаем в свою же ловушку. Питание становится скудным, организму не хватает энергии и питательных веществ. Кто-то начинает перекусывать уже днём, а кто-то терпит до вечера. И вот вы приходите домой уставшая и голодная. Пока готовите ужин, то кусочек сыра съедите, то ложку гарнира попробуете. Потом полноценно ужинаете большой порцией, а следом хочется побаловать себя чем-нибудь вкусненьким после трудного дня. Ну и чай с печеньем никто не отменял! А к вечеру живот переполнен, появляется тяжесть, распирание, иногда вздутие. Хочется просто лечь и ничего не делать. Получается парадокс: стараемся есть меньше, чтобы чувствовать лёгкость в теле, избежать тяжести, вздутия и газообразования, а в итоге постоянно хотим есть, перекусываем и переедаем вечером! После позднего обильного ужина утром может не быть аппетита. И всё повторяется снова 🔄 чашка кофе, скудный обед, сильный голод к вечеру. Поэтому для комфортного пищеварения важно не просто уменьшать порции, а питаться полноценно в течение дня, учитывая состав тарелки и переносимость продуктов. Ведь лёгкость в теле не должна достигаться ценой постоянного голода. О том, как собрать полноценный приём пищи, я рассказывала в посте «Тарелка для комфортного пищеварения в жизни современной женщины». Обязательно прочитайте, я писала его для вас🤍 А если хотите, чтобы я чаще раскрывала тему комфортного пищеварения и лёгкости в теле, ставьте реакцию ❤️/🔥 Так я буду знать, что вам это нужно!