«Что я рекомендую своим клиенткам для лёгкости и комфортного пищеварения?»
«Что я рекомендую своим клиенткам для лёгкости и комфортного пищеварения?» Женская лёгкость, комфорт и удовольствие от вечера, независимо от того, проводите ли вы его с любимым мужчиной, в кругу семьи или наедине с собой. Ведь хочется наслаждаться приятными моментами, а не испытывать тяжесть и дискомфорт после еды! Согласны?😉 На днях с одной из моих клиенток мы как раз обсуждали варианты сбалансированного ужина, который хорошо насыщает, комфортен для пищеварения и не мешает качественному сну. И хочу поделиться с вами. Один из моих любимых вариантов - это запечённые овощи с рыбой, курицей или индейкой. Почему именно такой ужин?💭 Многие женщины привыкли считать, что курица или рыба с большим количеством зелени и свежих овощей - это идеальный ужин. Но это не всегда так! Сырые овощи, особенно в большом количестве, могут вызывать вздутие и газообразование. А запечённые часто переносятся значительно легче. 🥕 Ещё один важный момент - сложные углеводы. Полностью исключать их из вечернего приёма пищи не нужно. Если организму сложных углеводов в течение дня, то вечером может возникать голод, мешающий расслабиться и спокойно заснуть. Поэтому к белку и овощам можно добавить немного картофеля, свеклы или тыквы. Кстати☝🏻картофель незаслуженно недооценивают! Он богат калием, который участвует в регуляции водно-солевого баланса. Но, если горячий картофель вызывает выраженное повышение глюкозы в крови (те самые «скачки сахара»), важно индивидуально подбирать порцию и способ приготовления. Батат - «брат картофеля», тоже влияет на глюкозу, поэтому не всегда будет лучшей заменой. И конечно, всё должно быть в меру! Даже полезные продукты важно употреблять в разумных порциях. Кстати, ранее я уже рассказывала, как правильно собирать сбалансированную тарелку для комфортного пищеварения и какие продукты обязательно должны в ней присутствовать🍲 👉🏻 Прочитать пост про «здоровую тарелку» Мои любимые женщины, возьмите такой вариант ужина на заметку📝 Запечённые кабачки, морковь, болгарский перец, лук, цветная капуста с рыбой или птицей — это вкусно, питательно и часто гораздо комфортнее для нашего пищеварения, чем большая порция свежего салата из зелени и овощей. Но есть важный нюанс☝🏻 Это лишь один пример ужина, а не универсальная рекомендация для всех. Именно так мы и работаем с рационом моих клиенток: разбираем особенности пищеварения, реакции на продукты, режим дня и подбираем индивидуально комфортные завтрак, обед и ужин, с учётом потребностей организма и целей женщины. Ведь важно не просто знать, какие продукты полезны, а понимать, что, сколько и в каких сочетаниях подходит именно вам. Чтобы питание приносило не ограничения и дискомфорт, а лёгкость, энергию и удовольствие от жизни. В этом и заключается наше Новое качество жизни!🤍