НОВОЕ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ с Ольгой Питеряковой

+1

НЕМНОГО ЛИЧНОГО…☺️💭 Вы не представляете, как долго я откладывала поход в тренажёрный зал. Но всё-таки сегодня - ПЕРВЫЙ РАЗ туда пошла! И самое интересное, что я, как специалист в сфере здоровясбережения, прекрасно понимаю, насколько это важно для моего более лучшего состояния. Но, знаете, от этого знания моего желания начать ходить туда совершенно не прибавлялось…😂 Совсем недавно, 23 октября мне исполнилось 30 лет. И я поняла, что дальше откладывать укрепление мышц уже нельзя. Ещё в 2014 году у меня появились проблемы со спиной: дегенеративные изменения грудного отдела позвоночника. А после родов добавились проблемы с тазобедренными и коленным суставами, а также со связками. И всё это сейчас ощутимо влияет на качество моей жизни. Я постоянно ловлю себя на том, что сижу скрючившись, к…

+1

НЕМНОГО ЛИЧНОГО…☺️💭 Вы не представляете, как долго я откладывала поход в тренажёрный зал. Но всё-таки сегодня - ПЕРВЫЙ РАЗ туда пошла! 😅 И самое интересное, что я, как специалист в сфере здоровясбережения, прекрасно понимаю, насколько это важно для моего более лучшего состояния. Но, знаете, от этого знания моего желания начать ходить туда совершенно не прибавлялось…😂 Совсем недавно, 23 октября мне исполнилось 30 лет. И я поняла, что дальше откладывать укрепление мышц уже нельзя. Ещё в 2014 году у меня появились проблемы со спиной: дегенеративные изменения грудного отдела позвоночника. А после родов добавились проблемы с тазобедренными и коленным суставами, а также со связками. И всё это сейчас ощутимо влияет на качество моей жизни. Я постоянно ловлю себя на том, что сижу скрючившись…

Я убрала из своего рациона практически все овощи, зелень и семена. И вот что стало происходить с моим самочувствием…😲💭 Недавно я решила провести небольшой эксперимент с собственным питанием, чтобы понаблюдать, как мой организм отреагирует на изменение привычного рациона. Как нутрициолог я хорошо знаю, насколько важны для нашего здоровья овощи, зелень и другие источники клетчатки. Но одно дело знать об этом с профессиональной точки зрения, а совсем другое - почувствовать изменения на собственном опыте. Поэтому на некоторое время я практически исключила из своего меню овощи, зелень и различные семена, которые раньше регулярно присутствовали в моём питании. При этом остальные продукты и привычный режим питания я старалась не менять. И знаете, что меня удивило?💭 Постепенно я начала замеча…

«А что, если у меня нет привычки кусочничать, а я действительно хочу есть?» Вполне логичный вопрос, который мог возникнуть у вас после моего предыдущего поста 👀💭 И знаете, такое тоже бывает! Иногда мы постоянно перекусываем не по привычке, а потому что просто не наедаемся во время основных приёмов пищи. Причём многие женщины сознательно стараются есть поменьше. И далеко не всегда ради похудения. Представьте обычный рабочий день. На вас платье по фигуре, юбка-футляр или брюки с плотным поясом. И вы прекрасно знаете, как неприятно, когда после обеда живот раздувается, появляется тяжесть, а одежда начинает давить. Поэтому решаете: лучше поем поменьше, зато буду чувствовать лёгкость и спокойно доработаю до вечера. Утром кофе с бутербродом, в обед немного супа с кусочком чёрного хлеба. В…

Хочу сегодня затронуть одну больную тему - кусочничество. Казалось бы, что такого в одной-двух печенек к чаю? ☕️🍪 На днях я буквально «ломала голову» над ситуацией с одной своей клиенткой💭 Она обратилась ко мне с проблемами пищеварения, дискомфортом и тяжестью после еды, а также лишним весом. Я дала ей рекомендации по питанию, но ожидаемого результата мы никак не могли добиться. Я всё думала: Ну почему? Что мы упускаем? Предположила, что, возможно, дело в объеме порций, и попросила её семь дней фотографировать всё, что она ест.🥣 Смотрю дневник: три основных приёма пищи и один запланированный перекус. Всё как нужно! И порции адекватные по размеру! И я снова ничего не понимаю….🤯 Предположила, что, возможно, дело в объёме порций, и попросила её семь дней фотографировать всё, что он…

«Что я рекомендую своим клиенткам для лёгкости и комфортного пищеварения?» Женская лёгкость, комфорт и удовольствие от вечера, независимо от того, проводите ли вы его с любимым мужчиной, в кругу семьи или наедине с собой. Ведь хочется наслаждаться приятными моментами, а не испытывать тяжесть и дискомфорт после еды! Согласны?😉 На днях с одной из моих клиенток мы как раз обсуждали варианты сбалансированного ужина, который хорошо насыщает, комфортен для пищеварения и не мешает качественному сну. И хочу поделиться с вами. Один из моих любимых вариантов - это запечённые овощи с рыбой, курицей или индейкой. Почему именно такой ужин?💭 Многие женщины привыкли считать, что курица или рыба с большим количеством зелени и свежих овощей - это идеальный ужин. Но это не всегда так! Сырые овощи…