Ваши жиры в рационе вредят или приносят пользу? — 8 июля 2026 г. в 03:39:24.901
Ваши жиры в рационе вредят или приносят пользу? Сразу захотелось рассказать про то, что такое насыщенные и ненасыщенные жиры, их виды, вред и польза… но не буду так далеко углубляться, работаю по запросу 😁 Зато расскажу: 1⃣Зачем нами жиры: ✅участвуют в синтезе половых гормонов ✅помогают усваиваться витаминам A, D, E и K ✅поддерживают здоровье кожи, волос и слизистых. ✅необходимы для нормальной работы мозга и нервной системы ✅помогают дольше сохранять чувство сытости 2⃣Добавлять полезные жиры - это не повод лить масло во все подряд и съедать по целому авокадо в каждый прием пищи. ❗️Потому что любой жир калорийный (1г = 9 ккал), даже «полезный»! И главный принцип не в том, чтобы добавить полезное, а в том, чтобы заменить вредное на полезное и держать количество под контролем! Баланс по-прежнему остается главным правилом, чтобы не навредить! 3⃣Как понять добираете ли вы полезные жиры? - посмотреть список продуктов, которые их содержат - сравнить свой еженедельный рацион со средней нормой потребления этих жиров Собираем 10 ❤️и я выложу вам шпаргалку (я конечно и так ее выложу, но за ❤️мне будет приятнее)