Отвечаю на частый вопрос: Как выстроить приемы пищи так, чтобы вечером не хотелось съес...
Отвечаю на частый вопрос: Как выстроить приемы пищи так, чтобы вечером не хотелось съесть слона? Возьмите за основу схему 40/40/20 (завтрак / обед / ужин). Выстройте режим так, чтобы между приемами пищи было 4-5 часов чистого перерыва без кусочничанья. Не переедайте в моменте. Старайтесь выходить из-за стола с легким чувством недоедания (сигнал сытости доходит до мозга минут через 15-20). Замедлитесь: продолжительность приема еды должна быть не менее 20 минут. Медленно жуйте, помогайте своему ЖКТ. Если к обеду нет естественного чувства голода — снизьте объем еды на завтрак на 15-20%. Таким же по объему сделайте и свой обед. Через неделю такой практики у вас 100% не будет дикого голода по вечерам 👌🏻 Чтобы реализовать это правильно, не навредив себе, я и провожу «Школу здоровья» каждые 3 месяца.