Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Здоровье
Консультант по питанию. Работаю с РПП. Нутрициолог. Пишу о том, какие проблемы со здоровьем можно решить через коррекцию питания, восполнение дефицитов витаминов и минералов Запись в Мах https://max.ru/u/f9LHodD0cOLBIbX1nJr_PvSRdPD6ZZyrIAdWLD3uDT-o_mnapMRtvLTQgBM Или по ссылке https://74612.журналзаписей.рф/
Второй день лежу. Пересматриваю свои обучения, доступ к которым ещё открыт. Не умею я на месте не сидеть ни тем более лежать. За последние полгода что-то накопилось обучений. Я публично обещала себе не покупать обучений в 2026 году и посвятить своё время и имеющиеся деньги себе любимой. Но что-то пошло не так 🤣 А ещё больше в голове накопилось знаний, которые надо передать и проверить на практике. И пришла мне в голову мысль собрать группу девушек 35-50 лет, Тех кто находится в пременопаузе, но уже понимает, что вот оно и оно скоро или находится в менопаузе. Тех, кого замучала вегетатика (приливы, ночные просыпания, сложность с засыпанием, нетипичные для вас появившиеся скачки настроения, тревожность, унылость и депрессивность, постоянная усталость и туман в голове), чтобы через п…
Читать целикомПро печень трески
Однажды я клиенту давала задание персональное. С целью расширить горизонты своего рациона - сделать свой персональный список продуктов (до 70), которые человек может есть, чередуя, и вторым столбиком список антипродуктов, которые человек есть не станет. Зачем? В течении недели мы должны съедать минимум 30 наименований продуктов разных цветов, чтобы наш рацион не считался скучным и скудным по нутриентам и питательным свойствами. Из пищевого дневника клиента я видела некоторые недопущения в свою жизнь целого пула здоровой еды под навеянной интернетом и блогерами масской "это вредно". Блюда готовые были, а разнообразия продуктов не было. Сделал ли этот человек это задание? Мне никогда не узнать. Думаю нет. Но признаться в этом - накрыть себя ушатом стыда. Я хочу что-то изменить, но ничего…
Читать целикомНизкий калораж на пару недель или месяц ради отпуска на море. Знакомо? А почему оно не приведёт к результату, знаете?
Почему мне не интересно набирать группы похудательные? Потому что каждый индивидуален. У каждого своя причина набора веса и своя история его сбрасывания. Потому что у каждого в голове куча недопущений относительно еды и ты как наставник-нутрициолог их пробить 🔨 как каменную стену не можешь. Тебя не слышат, потому что параллельно читают ещё 100500 блогеров похудательных, консультируются ещё у пары нутрициологов, работают с тренером в спортзале (у которого тоже возможно есть некое искажение в отношении еды) и др и пр. Потому что в основном при желании сбросить вес надо работать не с калориями (с ними тоже надо работать через сбор пищевого дневника и совместный разбор съеденного, установления причин, побудивших есть/не есть), а с собственной головой в основном надо работать. Мысли, убежд…
Читать целикомЗавтрак & ужин Выбрала по аватаркам одного человека и его рацион сподряд вечер и утро следующего дня. А давайте сегодня поразмышляем 🤔, а можно ли таким образом худеть, когда очень хочется похудеть Ваши предположения ⤵️
ВСД (вегето-сосудистая дистония) Слышали про такой диагноз? В СССР любили его ставить. Да ещё лет 10-15 назад его поголовно ставили нам-тревожникам, у кого кардиограмма в норме, а у нас нестабильное сердцебиение, низкое давление, ком в горле и сложность глотания пищи и воды, мерзнущие руки и ноги, покалывания и прострелы в области сердца 💗, головные боли, мигрени, панические атаки, вялость, общая слабость, раздражительность, нарушение потоотделения, болевые ощущения в нижних отделах живота, чувство неполного опорожнения кишечника, шум в голове, мурашки и покалывания конечностей и много ещё чего.. Вот такой симптомокомплекс разных "болячек", когда признаков первичного неврологического, психического или истинно соматического заболевания не находят. В моей детской медкарте такой диагноз…
Читать целиком#разбортарелок Я не могу комментировать завтрак, состоящий из арбуза. Я не знаю, что сказать. Не знаю как без 🤬 что-то конструктивное написать. В общем. Так, девочки, нельзя ⛔ и точка. И мне искренне жаль тех женщин, кто сидит в таких похудательный чатах и им никто ничего не объясняет и даже апплодирует. И они годами таскаются по подобным чатам, сбрасывают - набирают, сбрасывают - набирают в поисках той самой рабочей диеты. В любом похудательном процессе нам нужно понимание своего базового энергетического обмена (количество КБЖУ именно для вас, а не для подружки Светки), и понимание нутритивной плотности еды, которую вы кладёте себе в рот. И без этого вы никуда не сдвинетесь. Свой КБЖУ необходимо уметь считать для текущего веса и для желаемого веса. Хотя... 🤔 сначала сдвинетесь в…
Читать целикомОна назвала меня психом.... Звучит, когда я говорю, что твой хронический стресс руководит твоим ЖКТ и надо работать с первопричиной, а не глотать омепрозол "Тебе легко" - говорят мне в ответ. "У тебя ни детей, ни мужа, ни ипотеки, тебе повезло в жизни" Да, наличие детей прибавляет седых волос. Но еще больше их добавляет отношение: - мои дети самые лучшие и самые умные и я пододвину в этом мире всех и вся для их будущего, - я своим детям дам всё, что мне недодали мне мои бездарные родители - я не могу показаться плохой матерью И др. И пр... И ради реализации этих жизненных позиций мы творим трэш, снашивая в ноль свою нервную систему Это не про ты псих, я псих, а про какое-то отношение к жизни, когда мы из шкуры лезем наружу, чтобы что-то и кому-то доказать. Себе. Окружению. Своим родит…
Читать целикомПусть вам сегодня за завтраком будет вкусно 😋, сытно и тепло 🤗
Два завтрака из чата худеющих на ПП Разберем? Ваши варианты ⤵️
