🍏 Гастрит не приговор — 30 июня 2026 г. в 14:06:53.325
🍏 Гастрит не приговор Вчера я напугала вас списком запрещёнки. Но этот список не означает, что жизнь на этом закончилась и точка. Давайте сегодня составим список того, что можно. А можно очень многое ✅ отварное и запечённое без корочек (читай тушёное) мясо и рыба. Вариантов масса. Долго и нудно отвариваем до мягкости. Особенно налегаем на минтай и его родню - путассу, хека, содержащие треанин. 🥚 яйца. Да, с желтками. Это идеальный источник всех заменимых и незаменимых аминокислот в легкоусвояемой форме ✅ соевый белок (тут смотрим нет ли с эстрогенами проблем и просто не увлекаемся) ✅ кисломолочные продукты, ферментированные продукты ✅ макаконные изделия ✅ овощи в тушёном виде 🥣 каши разваренные (на период работы со слизистыми мы забываем про свою инсулинорезистентность, убираем гречу альденте, добавляем белый рис для каш) ✅ овсяный, льняной кисели ✅ запечённые фрукты, особенно яблоки. Они содержат пектин, который обладает противовоспалительным действием ✅ растительные масла, особенно кокосовое, ✅ налегаем на брокколи, которая помогает заживлять язвы ✅ киви, как ни странно будет звучать, хоть он и кислый. Но его вне стадии обострения. Фрукт богат пектинами. Правда не стоит увлекаться и не более 2 штук в день и только спелых. ✅ продукты с пробиотиками ✅ костный бульон ✅ листовые салаты ⚠️ Но Есть правила, которые надо себе вбить в обиход: - никаких перекусов. Только полноценные приемы пищи. - дробное питание каждые 3 часа. - не запивать еду водой. Можно глоток, два-три. Но не стакан чая. - никаких сложных углеводов на ужин. И тут придется учиться себя контролировать - никаких наклонов, штанг, качания пресса, вакуума в спортзале. Прополкам грядок вниз головой тоже нет. Совсем. Ищем другие виды активностей, чтобы не напрягать диафрагму - температурное, химическое и механическое щажение 💡 А конкретные схемы с БАДами, чтобы ускорить процесс заживления, я даю только индивидуально. #гастрит #рефлюкс #эзофагит #гэрб #нутрициологиЯ