🌙 Не ложися на бочок... — 2 июля 2026 г. в 04:15:49.928
🌙 Не ложися на бочок... По утверждению врачей самой физиологичной позой для сна является сон на левом боку. Почему? 💤 - помогает естественному выравниванию позвоночного столба - помогает улучшить работу пищеварения - снижает нагрузку на лимфатическую систему В этой позе желудок будет располагаться ниже пищевода, а не давить на него, и этим мы снижаем вероятность заброса кислого содержимого в пищевод (рефлюкса). Гравитация помогает пище двигаться сверху вниз, а не наоборот. Если же мы спим на правом боку, имея гастриты, слабость сфинктеров и проблемы с желчным и поджелудочной, то желудок как бы западает за пищевод и вероятность ночных забросов и желчи в желудок и кислоты в пищевод приближается к 100% Сон на спине для людей с ГЭРБ тоже не рекомендован, особенно без клиновидной подушки. 🧬 Слева у нас проходит грудной лимфатический проток, который активируется и процесс дренажа и вывода токсинов проходит быстрее, снижается отечность. Хотя сон на правом боку помогает лучше заснуть, т.к.улучшается приток крови к сердцу, ЧСС снижается и мы быстрее расслабляемся и засыпаем. Это очень полезно излишне возбудимым и тревожным людям. кто имеет проблемы с засыпанием. Советы советами, а вот позу для сна мы выбираем бессознательно, как удобно нашему телу и во сне командовать себе о том, что мне нужно спать на левом боку ну никак не получится. Хотя есть шансы переучиться. 🏠 У меня кровать расположена неудобно. Я сплю лицом к входящему, но получается что на правом боку чаще. Вчера отловила себя на этом и перевернула подушку в другой конец кровати. Теперь ноги мои расположены у изголовья кровати, а голова смотрит в дверь (что не айс по фен-шуй, т.к. кто входит я не буду видеть). Понаблюдаю. А может в выходные устрою очередную перестановку мебели у себя в спальне.