Антонина Рождественская | Нутрициология | Тоня_про_еду
Здоровье · 13 сентября 2026 г.
Мне задали вопрос: — 13 сентября 2026 г. в 07:19:23.582
Мне задали вопрос: "Ну а как же отказаться от сладкого, когда чай с коллегами в перерывах, когда в столовой столько всего вкусного продают. Ну вообще не попробовать что ли?" Я как бы не совсем оторванный от жизни человек, тоже среди людей живу. И работаю. И в столовые хожу. Но есть момент, в который ты для себя решаешь, что мне важно: - продолжить есть булки или решить снизить вес , потому что на операцию по суставам с таким весом не берут - не отказываться при коллегах (стыдно же, обужу их или они обо мне что-то подумают не то) или пойти на пляж в красивом раздельном купальнике, чтобы из трусов бока не выпадывали А давайте сегодня поразмышляем 🤔, почему вдруг на работе, когда надо работать, возникает желание похомячить, перекусить, поесть, пожрать [описана интенсивность желания утолить голод по нарастающей 📈 ] В общем про голод. В норме человек должен спокойно выдерживать пищевую паузу в 4,5-6 часов с постепенным появлением чувства голода. Ну понятно, что часов через 5 в животе начнет кто-то разговаривать, а к окончанию 6 часа живот прилипнет к позвоночнику. Но это терпимо. Обеденные перерывы, придуманные в СССР, начинаются через 4 часа после первого звонка. И рассчитано оно, что за это время чувство голода "дайте мне есть, я съем даже дохлую собаку", развиться не должно. Но почему-то как только мы переступаем порог рабочего кабинета появляется кто-нибудь, кто обязательно предложит попить чайку, пересить, перекурить и др и пр И в принципе о рабочем процессе тут речи уже не идёт [да, я очень жестокий начальник]. И тут стОит задать себе вопрос: А я точно сейчас хочу есть !? Я именно кушать сейчас хочу!? Если это истинный физиологичный голод и вы утвердительно говорите да, в животе даже не сосет, а урчит, есть упадок сил, есть головокружение и прошло часов так 4-4,5 после последнего приёма пищи, то вы сможете съесть не печеньку, не булочку, не конфетку, а ... яблоко, морковку, котлетку, супчик. То есть при истинном голоде человек никогда не откажется от любой еды, он будет не избирателен в еде, он утолит голод всем, что предложат. Если же возникает торг и избирательнось: да ну, яблоко я не хочу, фу ты со своей морковкой, котлетку!? рыбную!? иди ты в... Это не про голод. Это про - скуку - грусть - тревогу - гнев, злость - раздражение - страх, боль - одиночество - отсутствие поддержки, понимания, совета - ... Это про какую-то эмоцию, которая внутри вас поднялась, вас накрыла, и которую вы хотите здесь и сейчас успокоить в себе и лучшее, что вы для себя за годы труда и отдыха придумали (я ничуть от вас не отличаюсь со своим РПП в анамнезе), так это попить теплого чайку, который спускаясь по пищеводу в живот вниз так тепло обволакивает тело, как мягкий плед, обнимает тебя как тот выдуманный принц, успокаивает как самый лучший психотерапевт. И обязательно что-то сладенькое, которое работает как антидепрессант и ты уже не такая злая, не такая одинокая, не такая обиженная.... Я любила успокаивать себя эклерами. Двумя сразу. Посидела тихо сама с собой. Я и два эклера. Ты ж уже не одна вечером дома, у тебя компания еще из двоих и они тебя не ругают, не осудят, не посмеются над тобой, не шепчутся за спиной, не предадут, они молчат, но они рядом. И тут надо отловить себя на этом моменте и понять, а здесь и сейчас я, конкретно я, чай с эклерами пью потому что что? - мне не хватает поддержки, совета - мне одиноко - мне грустно - я злюсь на начальника, из-за своего провала на работе - меня достала эта коллега, которая постоянно подшучивает - мне некомфортно тут работать - мне надоела бытовуха и постоянный день сурка - я устала и хочу просто спать, в отпуск, прогуляться, продышаться.... Что ХОЧУ Я здесь и сейчас? И вопрос с перекусами, хомячеством на работе и дома, в перелётах, в гостях, отпадет сам собой, вы спокойно будете работать с утра и до обеда и с обеда до конца дня без отвлечений на развлечения и посиделки в курилке. От завтрака к обеду и до ужина