🍽 Рецепт: Форель с овощами в духовке — 3 сентября 2026 г. в 14:35:01.146
🍽 Рецепт: Форель с овощами в духовке Ингредиенты: - Форель (целая тушка, стейки или филе) - Кабачок - Болгарский перец - Лук - Оливковое масло - Лимон, зелень, соль, перец — по вкусу Приготовление: 1. Овощи нарежьте крупными кусочками (кольцами или полукольцами). 2. Форель посолите, поперчите, сбрызните лимоном. 3. На противень выложите овощи, сверху — рыбу. Сбрызните оливковым маслом. 4. Запекайте в духовке при 180–190 °C около 25–30 минут. 5. Готово! Посыпьте зеленью. 🌟 Подача: идеально как самостоятельное блюдо — овощи и дают объём, и балансируют рыбу. Почему это сбалансированный ужин? ✔️ Омега-3 из рыбы + клетчатка и витамины из овощей ✔️ Низкий ГИ гарнира — без резких скачков сахара ✔️ Сытно, но легко — ничего не «тяжелит» А вы сочетаете жирную рыбу с овощами или привыкли с картошечкой? Делитесь в комментариях 👇😉 #форельвобще #запеченаярыба #омега3 #жирнаярыба #рецептыизрыбы #кабачки #овощи #ужинпп #здоровыйужин #рецептнутрициолога