🌱 ВОПРОС ОТ ПОДПИСЧИЦЫ: КАК И КОГДА ЛУЧШЕ ЕСТЬ ЧИА?
🌱 ВОПРОС ОТ ПОДПИСЧИЦЫ: КАК И КОГДА ЛУЧШЕ ЕСТЬ ЧИА? Вы спрашивали: во время еды, с едой или после? Разбираем по-честному, с точки зрения нутрициологии 👇 Сразу главное: чиа — не таблетка по расписанию. Это продукт, и работает он лучше всего, когда вы даёте ему раскрыться. А раскрывается он в воде и времени 💧⏳ 💧 ПРАВИЛО №1: ВСЕГДА ЗАМАЧИВАЙТЕ Сухие чиа — не лучшая идея. Они впитывают воду очень активно и, попав в сухом виде в ЖКТ, могут «тянуть» влагу из организма, вызывая тяжесть и дискомфорт. А замоченные (гель) — это совсем другое дело: ✅ разбухают до 10 раз и дают сытость ✅ раскрывается клетчатка и работает как пребиотик ✅ мягко для желудка и кишечника ✅ лучше усваиваются омега-3 и минералы Как замачивать: 1 ст. л. чиа + 5–6 ст. л. воды/кефира/растительного молока, дать 10–15 минут (или на ночь — тогда получится идеальный «пудинг») 🌙 #семеначиа #чиа #нутрициология #нутрициолог #здоровоепитание #пп #зож #клетчатка #пребиотики #здоровыйкишечник #микрофлора #правильноепитание #полезныепривычки