Нутрициолог Здоровое питание Нутрициология Здоровое питание Похудение
Еда и рецепты · 28 сентября 2026 г.
Миф: «Чем больше воды пьёшь — тем лучше» — 28 сентября 2026 г. в 12:00:02.547
Миф: «Чем больше воды пьёшь — тем лучше» Совет пить как можно больше воды звучит везде, но переусердствовать с этим — тоже вредно. Почему это миф? • Избыточное потребление воды может разбавить электролиты в крови, особенно натрий, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемия. • Пить через силу, без жажды и реальной потребности, может нагружать почки и вымывать полезные микроэлементы. • Организм сам подаёт сигналы — жажда и цвет мочи уже хорошо указывают на уровень гидратации. Что делать? • Пейте воду, когда чувствуете жажду, и ориентируйтесь на светло-жёлтый цвет мочи как признак нормального водного баланса. • Увеличивайте количество жидкости только при жаре, активности, болезни или высоком потреблении белка. Итог: Вода важна, но «чем больше, тем лучше» — не универсальное правило. Главное — слушать организм.