Продукты для крепкого сна:
Продукты для крепкого сна: ✔️ Инжир 👉 Содержит калий, магний, кальций и железо - минералы, которые помогают притоку крови и расслаблению мышц, являются ключевыми для засыпания. ✔️ Картофель. 👉 Источник калия, магния и кальция, которые помогут расслабиться. 👉 Употребляйте печёным или отварным и в умеренных количествах. ✔️ Фисташки. 👉 Чемпионы по стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния. 👉 Оптимальная порция 28 гр. ✔️ Чернослив. 👉 Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин. 👉 Можно сделать начинкой для тостов из цельного зерна или съесть несколько ягод за 30 мин. до сна. ✔️ Сыр моцарелла. 👉 Обеспечивает полноценным белком 👉 Это успокаивает чувство вечернего голода. ✔️ Травяной чай. 👉 Обладает множеством свойств, способствующих засыпанию. 👉 Ромашковый и имбирный чаи успокаивают нервную систему и благотворно влияют на желудок.
Канал в каталоге Максиметера
2 756 подписчиков · Еда и рецепты