ХБ

Худеем без срывов

Еда и рецепты · 31 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

САЛАТ С КРЕВЕТКОЙ, ГРЕЙПФРУТОМ И РУККОЛОЙ 🥗🍤

САЛАТ С КРЕВЕТКОЙ, ГРЕЙПФРУТОМ И РУККОЛОЙ 🥗🍤 🔥 КБЖУ на порцию: 225 ккал, Б — 22 г, Ж — 10 г, У — 12 г 📊💯 📝 Ингредиенты: 📋 🍤 Креветки очищенные — 150 г. 🍊 Грейпфрут — 1/2 шт. (150 г). 🥬 Руккола — 80 г. 🥑 Авокадо — 1/2 шт. (70 г). 🌰 Кедровые орехи — 15 г. 🍋 Лимонный сок — 1 ст.л. 🫒 Оливковое масло — 1 ст.л. (15 г). 🧂 Соль, перец — по вкусу. 👩‍🍳 Приготовление: 🔥 1️⃣ Креветки отвариваем 2 минуты в подсоленной воде, остужаем. 🍤 2️⃣ Грейпфрут очищаем от кожуры и белых пленок, разбираем на кусочки. 🍊 3️⃣ Авокадо нарезаем ломтиками. 🥑 4️⃣ Кедровые орехи слегка подсушиваем на сухой сковороде. 🌰 5️⃣ На тарелку выкладываем рукколу, сверху — креветки, грейпфрут и авокадо. 🥬 6️⃣ Смешиваем оливковое масло с лимонным соком, солью и перцем. Поливаем салат. 🫒🍋 7️⃣ Посыпаем кедровыми орешками и подаем. ✨ ХУДЕЕМ БЕЗ СРЫВОВ