Пару месяцев назад ко мне обратился клиент. Назовем его Дмитрий, 30 лет.
Пару месяцев назад ко мне обратился клиент. Назовем его Дмитрий, 30 лет. Классический пример «достигатора»: работа, ответственность, желание быть в форме. Запрос был почти отчаянный: «Слушай, Оль, я не понимаю. Я не лентяй, хожу в зал, стараюсь следить за едой. Но каждое утро - это пытка. Встаю разбитый, злой, на работе держусь только на кофе, а к вечеру вдруг просыпаюсь и иду пахать в зал. Что со мной не так?» Мы начали распутывать его режим, и вот что обнаружили: Типичный день Дмитрия выглядел именно так: Ошибка №1: Энергия на нуле ☕️🍩 Утро начиналось с кофе на пустой желудок. Обед - когда вспомнит, обычно это был кофе с какой-нибудь булкой или шоколадкой как он говорил, "для мозгов". В итоге - углеводные качели: сахар резко вверх, потом резко вниз, и снова дикая усталость. Ошибка №2: После работы, когда сил уже нет, он шел в зал. И вот удивительно: после тренировки в 21:00 у него открывалось второе дыхание. Он думал: «О, энергия пошла!». Но на самом деле, это был мощный выброс кортизола. Тело работало на оставшихся резервах. Ошибка №3: Ночной зажор и бессонница 🌙 Домой он приходил к 23-м часам вечера. Голодный как волк. Плотный ужин, за которым следовало залипание в телефон, потому что организм же бодрствует. В итоге сон в 2 часа ночи, который не давал восстановления. Что мы сделали? Мы не стали ломать всё сразу, а действовали точечно: 1️⃣Сдвинули тренировки: Запретили зал позже, чем 19:00. Организму нужно время, чтобы "остыть" перед сном. 💀Добавили пиколинат хрома: это была наша секретная тактика. Чтобы Дмитрия перестало тянуть на печеньки и пироженки в обед, мы добавили хром. Это помогло стабилизировать уровень сахара и убрать те самые углеводные срывы. 3️⃣Отрегулировать завтрак и ужин. Кофе оставили, но только после полноценного приема пищи. Ужин-лайт: Сделали его более легким и ранним, чтобы поджелудочная не пахала всю ночь. И угадайте какой итог? Спустя месяц Дмитрий написал: "Я впервые за долгое время проснулся САМ до будильника. И, оказывается, я не сова. Я просто был человеком с перевернутым режимом". Спорт — это лекарство, но у любого лекарства есть дозировка и время приема. Если втыкать его туда, где должен быть отдых, вы просто сжигаете свои ресурсы. Узнали себя в этом описании? Кто еще привык выжимать из себя всё в зале перед сном? Пишите в комментариях👇