О здоровье, движении и здоровом движении

+1

Как вам?) Теперь есть что повесить на заборе))

Относительно долго думал, как вести канал, что на нём писать, как себя позиционировать. Есть канал в тг. Но после известных всем событий пришлось перейти сюда. И заодно можно начать заново новый формат) Конечно, будет информация обо мне) И будет понемногу описываться долгий путь. Возможно, вам не очень интересно, что какой-то человек сейчас может простоять в планке 10 минут или сесть на шпагат. Возможно, будет более интересно, откуда и как он шел к этому. Чтобы это можно было применить к себе. Или просто под чаёк-кофеёк прочитать)) Расписание

А это текущие занятия. Пока стабильность есть, это уже очень радует) #текущее

Движение недели #1: постоять у стены 🧱 Здесь записи немного отстают от ТГ) поэтому понедельник начинается в субботу суббота начинается в понедельник)) Запускаю субботнюю рубрику: каждую неделю одно движение, которое делаем вместе. Как делать: Подойти к стене, прислонить к ней пятки. Потом голень. Потом ягодицы. Потом лопатки, потом голову. Лопатки должны касаться стены плоскостью, а не углом. Получилось? Это уже победа - держать все обозначенные точки. на стене. А теперь главное - убери щель между поясницей и стеной, сохраняя все предыдущие точки на стене. Получается? Вот это уже хорошо, это база, с которой начинается безопасная для спины работа. Продолжение - это сделать для себя форму приятной и легкой, чтобы ничего не зажималось, чтобы дыхание было глубоким и свободным. И стоять не м…

Живая гимнастика для взрослых 1 ноября, воскресенье, 17:30–19:30 Приглашаю тебя на два часа, после которых ты по-новому посмотришь на своё тело. Оно способно на большее, чем ты думаешь. 📍 Сургут, ул. Флегонта Показаньева, 10А 💳 1 000р ✍️ Запись: мне в личку Что это за мероприятие Это не обычная тренировка и не лекция. Это живая встреча-знакомство с моим подходом к телу, где ты всё пробуешь сама. Без гонки за результатом, без соревнований и без требования "уметь". Что с тобой случится за эти два часа: ты почувствуешь, где тело зажато, поймёшь почему и узнаешь, что с этим можно сделать. А главное, сама увидишь, что твоё тело способно на большее, чем ты привыкла думать. Как пройдёт вечер 1️⃣ Знакомство. Расскажешь, с чем пришла: что беспокоит, чего хочется от тела. Ко всему, что прозвуч…

"Врачи предлагали поставить ей блокаду на руки, а сейчас она сама застёгивает платье на спине" без чьей-либо помощи. Сегодня хочу рассказать историю одной из моих учениц. С её разрешения, но без имени. С чем она пришла Примерно год назад ко мне на занятие пришла женщина. Рука практически не заводилась назад и с очень большим трудом поднималась выше уровня плеч, сильные боли, состояние лучше не становилось. Врачи предлагали классику - КТ, МРТ, блокада, уколы. Много анализов, много лекарств и при этом непонятно, что вообще происходит, прогноз был не самый благоприятный. Как она оказалась у меня Никакого чуда она не искала. Ей просто порекомендовали и сказали: "Там что-то вроде йоги, сходи," и она пришла. Уже после первого занятия стало понятно, что этот путь может ей помочь. Что мы дел…

Кто рано встаёт, тот держит баланс)) В нашем неустойчивом мире должна быть опора. На себя) Завтра в 6.00 мск можно заходить онлайн или вживую на Флегонта Показаньева 10а

Новое движение недели!) Для тех, у кого плечи немного затекли, особенно для офисных. Мягко разрабатываем плечи и не забываем про включение всей передней линии. #движениенедели

Итак, очередное движение недели!) Присесть и встать вплотную лицом к стене. Всем ом, намасте и привет!) #движениенедели

+6

Всего 5 минут и 4 пункта для проверки двигательных привычек

Почему шея снова болит через три дня после массажа Знакомая история? Сходила на массаж, вышла как новенькая: шея лёгкая, плечи опустились, голова свободно поворачивается. А пару недель всё вернулось. Иногда даже раньше. Ты не одна такая, и массажист не виноват. Давай разберёмся, что происходит. Массаж работает, а ты - нет Он действует хорошо и быстро: массажист разминает ткани, снимает напряжение, усиливает кровоток. Тебе правда становится легче. Но есть нюанс: работает другой человек, а не ты. Твоё тело в это время просто лежит и принимает воздействие. Оно ничему не учится. Почему боль возвращается Зажим в шее появился не случайно. Его создаёт то, как ты живёшь каждый день: ▪️ часами сидишь за компьютером, подав голову вперёд; ▪️ поднимаешь плечи, когда хочешь решить все проблемы сраз…

Движение недели #1: постоять у стены 🧱 Здесь записи немного отстают от ТГ) поэтому понедельник начинается в субботу суббота начинается в понедельник)) Запускаю субботнюю рубрику: каждую неделю одно движение, которое делаем вместе. Как делать: Подойти к стене, прислонить к ней пятки. Потом голень. Потом ягодицы. Потом лопатки, потом голову. Лопатки должны касаться стены плоскостью, а не углом. Получилось? Это уже победа - держать все обозначенные точки. на стене. А теперь главное - убери щель между поясницей и стеной, сохраняя все предыдущие точки на стене. Получается? Вот это уже хорошо, это база, с которой начинается безопасная для спины работа. Продолжение - это сделать для себя форму приятной и легкой, чтобы ничего не зажималось, чтобы дыхание было глубоким и свободным. И стоять не м…