О здоровье, движении и здоровом движении

Кто рано встаёт, тот держит баланс)) В нашем неустойчивом мире должна быть опора. На себя) Завтра в 6.00 мск можно заходить онлайн или вживую на Флегонта Показаньева 10а

Новое движение недели!) Для тех, у кого плечи немного затекли, особенно для офисных. Мягко разрабатываем плечи и не забываем про включение всей передней линии. #движениенедели

Итак, очередное движение недели!) Присесть и встать вплотную лицом к стене. Всем ом, намасте и привет!) #движениенедели

+6

Всего 5 минут и 4 пункта для проверки двигательных привычек

Почему шея снова болит через три дня после массажа Знакомая история? Сходила на массаж, вышла как новенькая: шея лёгкая, плечи опустились, голова свободно поворачивается. А пару недель всё вернулось. Иногда даже раньше. Ты не одна такая, и массажист не виноват. Давай разберёмся, что происходит. Массаж работает, а ты - нет Он действует хорошо и быстро: массажист разминает ткани, снимает напряжение, усиливает кровоток. Тебе правда становится легче. Но есть нюанс: работает другой человек, а не ты. Твоё тело в это время просто лежит и принимает воздействие. Оно ничему не учится. Почему боль возвращается Зажим в шее появился не случайно. Его создаёт то, как ты живёшь каждый день: ▪️ часами сидишь за компьютером, подав голову вперёд; ▪️ поднимаешь плечи, когда хочешь решить все проблемы сраз…

Движение недели #1: постоять у стены 🧱 Здесь записи немного отстают от ТГ) поэтому понедельник начинается в субботу суббота начинается в понедельник)) Запускаю субботнюю рубрику: каждую неделю одно движение, которое делаем вместе. Как делать: Подойти к стене, прислонить к ней пятки. Потом голень. Потом ягодицы. Потом лопатки, потом голову. Лопатки должны касаться стены плоскостью, а не углом. Получилось? Это уже победа - держать все обозначенные точки. на стене. А теперь главное - убери щель между поясницей и стеной, сохраняя все предыдущие точки на стене. Получается? Вот это уже хорошо, это база, с которой начинается безопасная для спины работа. Продолжение - это сделать для себя форму приятной и легкой, чтобы ничего не зажималось, чтобы дыхание было глубоким и свободным. И стоять не м…