Движение недели #1: постоять у стены 🧱
Движение недели #1: постоять у стены 🧱 Здесь записи немного отстают от ТГ) поэтому понедельник начинается в субботу суббота начинается в понедельник)) Запускаю субботнюю рубрику: каждую неделю одно движение, которое делаем вместе. Как делать: Подойти к стене, прислонить к ней пятки. Потом голень. Потом ягодицы. Потом лопатки, потом голову. Лопатки должны касаться стены плоскостью, а не углом. Получилось? Это уже победа - держать все обозначенные точки. на стене. А теперь главное - убери щель между поясницей и стеной, сохраняя все предыдущие точки на стене. Получается? Вот это уже хорошо, это база, с которой начинается безопасная для спины работа. Продолжение - это сделать для себя форму приятной и легкой, чтобы ничего не зажималось, чтобы дыхание было глубоким и свободным. И стоять не менее 5 минут. Выбери свой уровень: 🟢 попробовать 🟡 сделать форму 🔴 пробыть в ней 5 минут и больше Задание: повторяй каждый день до следующей субботы, сними себя и отметь меня в сторис или пришли видео сюда в комментарии. Буду смотреть и подсказывать 🙂 #движениенедели_фетисов Если появляется зажим - не пытайся сделать невозможное. Работай с доступным уже сегодня.
Канал в каталоге Максиметера
19 подписчиков · Здоровье